Пассивная растяжка настолько укоренилась в фитнес-культуре, что стала священным ритуалом. Каких только свойств ей не приписывают! Растяжка ускоряет восстановление мышц и снижает травматизм, её нужно проводить после каждой тренировки. Растяжка улучшает подвижность и укрепляет здоровье суставов, делает мышцы длинным и женственными. Есть даже такой почти эзотерический лозунг: «Тело молодо настолько, насколько оно гибко». Но сейчас на дворе XXI век, и благодаря совершенным инструментам научных исследований стало дурным тоном принимать что-либо на веру...

Кто-то занимается растяжкой обстоятельно, уделяет этому часть тренировочному времени, другие считают, что достаточно нескольких наклонов перед пробежкой. Кто прав, когда нужно сделать растяжку? Некоторые любители фитнеса отводят на растяжку отдельный блок в программе тренировок. Другие считают, что нескольких наклонов к ногам перед пробежкой вполне достаточно. Оказывается, время и продолжительность растяжки играет важную роль в достижении фитнес-целей. Кто из них прав, когда нужно делать растяжку...