Среди огромного многообразия физических упражнений, планка – одно из самых популярных и модных. Полистайте Инстаграм звезд и фитнес-инструкторов, и вы наткнетесь на множество фотографий, где человек стоит в планке: дома, в парке, в спортивном зале, даже на пляже. Планка является простым и универсальным упражнением, которое не требует специального инвентаря, а также физической подготовки. Выполняется упражнение так: нужно встать в «упор лежа», как для отжиманий, затем согнуть локти и опереться на предплечья...

Что такое вообще планка? Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Правда это или нет, сейчас разберёмся. Тек, кто пробовал стоять в планке, понимает, что при этом упражнении задействуются все мышцы живота и спины, а также некоторые мышцы ног. Этого не достаточно, для того, чтобы начать его делать? Хорошо, а как вам такой факт: чтобы выполнить это упражнение вам всего лишь нужно встать в такую позу и...