Многое зависит от продолжительности занятия, а также целей, которых вы хотите добиться. Выбирайте между углеводами, белками и жирами Прием пищи незадолго до тренировки может по-разному повлиять на организм. Какие-то блюда сделают вас тяжелым и превратят тренировку в мучение. Другие - наполнят энергией и повысят эффективность. Оптимальное сочетание продуктов зависит от типа тренировки, которую вы выполняете, и от того, сколько времени у вас есть до ее начала. Короткая пробежка трусцой или йога сильно отличаются от силового тренинга и кроссфита...

ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ Корректное питание до и после тренировок составляет более половины успеха для достижения фигуры своей мечты. Перед тренировкой необходимо покушать, чтобы было достаточно сил на эффективные упражнения. В этом случае энергия будет вырабатываться из подкожно-жировой клетчатки, а в случае тренировки на голодный желудок - из мышечного гликогена. А ведь наша задача сжечь жир, но не потерять мышечную массу. Сложные углеводы перед тренировкой обеспечат заряд энергии, а белки послужат источником аминокислот для мышц...