За один час ходьбы в среднем сжигается от 200 до 500 калорий. Такой широкий диапазон объясняется тем, что точное количество затраченной энергии зависит от скорости движения, веса человека, рельефа местности и техники ходьбы. Например, при медленном темпе (3–4 км/ч) расход составляет около 200–300 ккал, а при быстрой ходьбе (6–7 км/ч) можно сжечь уже 400–500 ккал за те же 60 минут. Количество сжигаемых за час калорий — величина индивидуальная. На нее напрямую влияет вес человека: чем больше масса тела, тем выше энергозатраты для совершения движения...

Всем Привет! Все знают универсальный совет для похудения: меньше ешь и больше двигайся! А что делать, если меньше есть не получается ? Можно ли похудеть только увеличив физическую активность ? Плавание, ходьба, бег, велосипед, лыжи, коньки, ролики, беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид, спортивные игры, танцы. Что выбрать для похудения ? То что больше Вам нравится ! Один из вариантов это прогулка на свежем воздухе ! Можно гулять одному или в приятной компании ! Сколько мы ходим каждый день? Мы всё ходим куда-то каждый день...