4316 читали · 4 года назад
Как эффективнее тренировать плечи: повторы, подходы, упражнения, сочетания и многое другое!
Дельты самая эффектная часть мужского торса! Их видно даже под одеждой. Но это самая загадочная мышца для тренировки. Загадочная потому что функциональность очень разнообразна. Дельтовидные мышцы выполняют как жимовые так и тяговые движения, а плечевой сустав самый подвижный, плюс ко всему целых 3 пучка работающих в разных плоскостях. И как-же лучше их тренировать? Количество повторений.  В первую очередь нужно разобраться с этим показателем. Но прежде выяснить и определить базовые и изолирующие упражнения - для них диапазон будет различным...
779 читали · 1 год назад
С какими мышцами предпочтительнее качать дельты в один день? Для того, чтобы был результат
Далеко не каждый любитель силовых тренировок обладает внушительными дельтовидными мышцами. Причины могут быть в нарушении техники движений при выполнении упражнений и неправильно подобранных рабочих весах. Также отсутствие результата может быть обусловлено недостаточным восстановлением между тренировками этих мышц. Для того, чтобы восстановление было качественным, помимо правильного питания и достаточного сна, следует грамотно сочетать тренировку мышц в один день. С какими же мышцами и мышечными группами предпочтительнее всего качать дельты? Выскажу по этому поводу своё мнение...