Здоровая и сильная спина — это основа нашей активности, настроения и благополучия. Правильные упражнения могут помочь укрепить мышцы спины, улучшить осанку, улучшить питание позвоночника и тем самым предотвратить различные травмы и заболевания. Конечно, нужно заниматься, если уже есть проблемы. Например, спондилёз, грыжа, протрузия, ишиас, искривление осанки и всеми знакомый остеохондроз. В этой статье рассмотрим несколько безопасных упражнений для спины, которые можно выполнять в домашних условиях...

Упражнения с весами укрепляют мышцы, увеличивают силу, улучшают здоровье, но только при условии, что вы не травмируете себя! К сожалению от упражнений есть не только польза, но и вред! Если все делать грамотно, то тренировки в принципе более безопасны. Но при всем при этом существуют более безопасные упражнения, где риск получить травму самый низкий. Давайте-ка ознакомимся с самыми лучшими. Жим гантелей лежа на полу Лежа на полу, вы не можете опустить локти низко, и поэтому риск травмы плеча снижается...