Перед тем как выполнять любые упражнения проконсультируйтесь с профильными специалистами. Всегда могут быть индивидуальные противопоказания! Существует множество упражнения для мышц спины и позвоночника, однако главную функцию по защите позвоночника от травм и по выпрямлению позвоночника (исправлению осанки) несут так называемые разгибатели спины. Анатомия разгибателей спины Мышца, выпрямляющая позвоночник (или Musculus erector spinae) — это самая мощная и самая длинная мышца спины. Недаром Эдди...

Упражнения с весами укрепляют мышцы, увеличивают силу, улучшают здоровье, но только при условии, что вы не травмируете себя! К сожалению от упражнений есть не только польза, но и вред! Если все делать грамотно, то тренировки в принципе более безопасны. Но при всем при этом существуют более безопасные упражнения, где риск получить травму самый низкий. Давайте-ка ознакомимся с самыми лучшими. Жим гантелей лежа на полу Лежа на полу, вы не можете опустить локти низко, и поэтому риск травмы плеча снижается...