По поводу бега, тут конечно важен момент, мои дорогие подписчики, для чего вам это нужно. Если, например, вы хотите таким образом, сбросить пару лишних кг, одного раза в неделю пробежки вам явно будет недостаточно. Да и в принципе, бегать нужно каждый день. Но если вы раньше этим не занимались, сначала вам следует попробовать чередовать по дням бег-отдых...

Один из наиболее важных вопросов, который нужно решить, прежде чем начать тренироваться, — это периодичность пробежек. Периодичность — один из трех главных компонентов тренировки. Еще два — это длительность (как долго вы можете бегать) и интенсивность (как быстро вы можете бегать). Исследования показывают, что для получения пользы от бега человеку необходимо бегать хотя бы два раза в неделю. Многие профессиональные бегуны бегают по 14 раз в неделю. А как часто нужно бегать вам? На этот вопрос нет правильного ответа...