Распространенный, известный, доступный, не требует специального оборудования и обучения. Казалось бы, так просто — бежишь себе и бежишь. Но и здесь присутствуют нюансы. Например, использование неподходящей обуви или слишком интенсивный темп для неподготовленного человека. Всё это может привести к травмам. Польза бега В случае правильной подготовки появление травм во время пробежки сводится к минимуму. А польза для здоровья неоспорима. Основное преимущество беговых занятий — благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему...

Выбор пульсовой зоны для тренировок — это ключевой шаг к достижению ваших спортивных целей, будь то улучшение выносливости, снижение веса или повышение скорости. Чтобы тренировки были эффективными и безопасными, важно учитывать не только ваш возраст и уровень подготовки, но и цели занятий. Правильный выбор пульсовой зоны поможет избежать перетренированности, оптимизировать процесс восстановления и добиться желаемых результатов быстрее. Пульсовые зоны — это диапазоны частоты сердечных сокращений, выраженные в процентах от максимальной ЧСС (МЧСС)...