Функциональные тренировки (Functional Training) – занятия, направленные на развитие здоровой подвижности и укрепление организма. Такая активность полезна и доступна каждому, начиная от профессиональных спортсменов и заканчивая людьми, которые ведут малоподвижный образ жизни. Основной задачей функциональных тренировок является сведение к минимуму риска получения травм, как в спорте, так и в быту. Для профессиональных спортсменов упражнения подбираются индивидуально. Например, для футболистов это могут быть выпрыгивания со штангой...

Цель: развитие силы, выносливости и координации. Без оборудования. Подходит для выполнения в ограниченном пространстве. 🟢 РАЗМИНКА (5–7 МИНУТ) Выполнять без пауз, в среднем темпе: • Прыжки на месте — 30 сек • Махи руками вперёд/назад — по 10 раз • Махи ногами вперёд и в стороны — по 10 раз • Круговые вращения тазом и коленями — по 10 раз • Приседания с весом тела — 2×15 🏋️ ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ — 4 КРУГА Выполняем все 5 упражнений по кругу. Между кругами — отдых 90 секунд. 1️⃣ ПРИСЕДАНИЯ С ВЫПРЫГИВАНИЕМ 🔁 15 повторений Техника:  1...