Здоровый образ жизни немыслим без физической активности: ВОЗ рекомендует уделять аэробной нагрузке не менее 150 минут в неделю. Бег – одно из самых простых и доступных аэробных упражнений. Но полезно ли бегать каждый день или такая интенсивность занятий может навредить? Полезно бегать каждый день, если вы... Тренированный спортсмен Ваши сердце и легкие прекрасно справляются с повышенной нагрузкой, ваши мышцы поют, хочется бежать еще и еще. Вы можете наслаждаться бегом, извлекать все известные преимущества аэробных упражнений и не волноваться о последствиях...

«Если бегать, то нужно каждый день?» — один из самых частых вопросов среди новичков и даже более опытных бегунов. Отвечаем: если вы можете и очень хотите что-то делать, это не значит, что вы непременно должны это делать. Да, возможно, ваш организм позволит бегать семь дней в неделю, как удается некоторым бегунам. Но стоит ли? Если совсем кратко, то нет. Откуда берется желание бегать «без выходных» Когда вы только окунаетесь в бег, вы охвачены азартом — хочется бежать дольше, участвовать во всех доступных событиях, не уступать в километрах и скорости другим бегунам...