Асаны являются основой хатха-йоги, поскольку оказывают влияние как физическое тело, так и на душевное состояние человека. Асаны позволяют мягко растягивать мышцы, массировать внутренние органы и регулировать потоки энергии. Для того, чтобы приступить к занятию, необходимо надеть удобную одежду из хлопка, найти уединенное удобное место, подстелить нескользящий коврик и обеспечить полный покой. Все асаны выполняются медленно и плавно, резких движений быть не должно. Начинать лучше с самых простых...

Сегодня я хочу поделиться с вами своим личным топом асан из хатха-йоги и объяснить, почему они стали особенно значимыми для меня. Важно отметить, что все асаны предоставляют уникальные преимущества, и избегать их выполнения нецелесообразно, за исключением случаев, когда есть медицинские противопоказания. Я также не устаю подчеркивать важность практики тех асан, которые кажутся сложными, так как именно в их освоении кроется путь к всестороннему развитию. Этот принцип стал для меня ключевым в понимании ценности и глубины йогической практики...