Даже если у вас нет цели сесть на шпагат, улучшать растяжку все равно стоит. Как сделать это с йогой? Чем отличаются асаны йоги от упражнений стретчинга? Увы, большинство привычных нам упражнений для ног — и силовых, и из стретчинга — действуют на мышцы и суставы неблагоприятно. «Резкие кратковременные нагрузки с утяжелителями приводят к сильному напряжению мускулатуры и связок, что ускоряет износ суставного аппарата, — говорит Ирина Гальперина, КМС, преподаватель йога-терапии студии YogaMind...

Все многообразие асан данных и обьясненных Господом Шивой, можно разделить на группы, каждая из которых дает отличный от других эффект. Асаны сидя. Такие асаны прекрасно подходят для практики пранаямы, различных медитаций, сосредоточений и созерцаний. К тому же они хорошо раскрывают тазобедренные суставы. Скручивания Такие асаны несут благотворное и оздоравливающее воздействие на позвоночник. С их помощью улучшается состояние межпозвоночных дисков. Также скручивания эффективно и интенсивно массажируют внутренние органы...