Вы, вероятно, уже растягиваетесь до и после тренировки, но растяжка - это то, что нам нужно делать каждый день, независимо от того: работаете вы йога-инструктором или нет. Растяжка не дает мышцам и сухожилиям сокращаться (привет, плотные подколенные сухожилия от сидения за столом весь день), а также помогает с гибкостью, мобильностью и диапазоном движений. Помимо того, что вы будете сильными и гибкими, регулярное выполнение асан на растяжку также защитит вас от травм. К счастью, это не займет уйму времени...

Практики йоги − выбор для тех, кто хочет привести в порядок и тело, и мысли. Независимо от возраста и веса упражнения (асаны) улучшают физическую форму и дарят душевное равновесие, гармонию, выводят качество жизни на новый уровень. Начать заниматься йогой несложно. Есть множество техник, отвечающих разным целям и позволяющих освоить практики каждому. Но прежде необходимо ознакомиться с основами, подробно узнать позы йоги для начинающих и правилах их выполнения как дома, так и в студии. Большинство техник позволяет приступать к йоге с любым уровнем физической подготовки...