Поза собаки вниз головой или поза собаки лицом вниз, также называемая Адхо Мукха Шванасана это инверсионная асана, часто практикуемая как часть плавной последовательности поз, особенно Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу. Асана обычно используется в современной йоге в качестве упражнения. Поза «Собака мордой вниз» — одна из основных поз в йоге. Опытные йоги считают ее очень эффективной и довольно простой в освоении. Но новичкам поначалу будет ой, как не просто. Но у нас нет цели вас напугать. Наоборот, лучше сразу разобрать типичные ошибки и понять, как правильно выполнять асану...

В переводе с санскрита «урдхва мукха» означает «лицом вниз», а «швана» — это «собака». Асана входит во многие комплексы и является базовой. Часто выполняется в связках с Собакой мордой вверх, Планкой и Чатурангой, как в Сурья Намасках (Приветствие Солнцу). Собака мордой вниз может выполняться на одной ноге в связках для перехода в низкий выпад или в половинную позу Голубя. Эффекты: Техника выполнения: 1. Встаньте на четвереньки. Ладони под плечами, пальцы рук немного расставлены в стороны, упор на полную ладонь...