Упражнение «березка», знакомое многим с уроков школьной физкультуры, может стать отличным помощником на пути к здоровому телу и во взрослом возрасте. Рассказываем, какие проблемы оно позволяет решить, чем полезно и как его выполнять для достижения максимального эффекта. «Березка» — это стойка на лопатках с выпрямленными вверх ногами при поддержке рук в области поясницы. Это упражнение популярно не только в школьной гимнастике, но и в йоге — там его называют «Саламба Сарвангасана», что дословно переводится с санскрита как «поза для всего тела с опорой»...

Давно я не составлял для вас тренировки и не публиковал авторские методы работы над своим телом. Пришло время. И пусть кто-то опустил руки на тему "похудеть к лету", потому что лето уже почти кончилось. Мы с вами помним, что работать над собой надо круглый год, поэтому никогда не поздно начинать путь к совершенству. Перед тем как мы перейдем к тренировке, я раскрою вам одну тайну. Для кого-то не секрет, а многим будет новостью. Накачать пресс спортом нельзя! Звучит грубо и отчаянно, но в целом это так...