Поза “Собака мордой вниз”, или Адхо Мукха Шванасана (санскр. अधोमुखश्वानासन: adhas — ‘внизу’, mukha — ‘лицо’, śvan — ‘собака’) — одна из самых известных асан в йоге, относится к инверсиям или наклона, без нее не обходится практически ни одна практика хатха-йоги. Это молодая асана, ее описание не найти в канонических источниках, таких как “Хатха-йога прадипика”, “Шива Самхита” или “Гхеранда Самхита”. Тем не менее, польза от выполнения этой асаны неоспорима. Адхо Мукха Шванасана является одной из асан...

Сейчас досмотрела вебинар по аркам стопы от преподавателей курса «Анатомическая йога». Осознала, казалось бы, вполне очевидные вещи. Частая проблема начинающих учеников (иногда и продолжающих) - это невозможность прижать всю стопу к полу в положениях: Собаке мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана), Воине 1 (Вирабхадрасана 1), Вытянутого угла (Утхита Паршваконасана) и прочих похожих положениях стоп. Большинство занимающихся говорят про себя, что им не хватает гибкости икроножной мышцы или области под коленном, бедер и т...