Поза «Собака мордой вниз» или «Адхо Мукха Шванасана» (с санскрита «адхо мукха» — означает лицом вниз, «швана» — означает собака, «асана» — поза. Всё вместе — поза собака мордой вниз). Своё название поза получила из-за потрясающего сходства с собакой, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимая вверх. Другое название асаны – Парватасана II (поза горы). Асана готовит тело к выполнению других асан, в которых есть прогибы туловища назад, а также к перевёрнутым позам...

Сейчас досмотрела вебинар по аркам стопы от преподавателей курса «Анатомическая йога». Осознала, казалось бы, вполне очевидные вещи. Частая проблема начинающих учеников (иногда и продолжающих) - это невозможность прижать всю стопу к полу в положениях: Собаке мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана), Воине 1 (Вирабхадрасана 1), Вытянутого угла (Утхита Паршваконасана) и прочих похожих положениях стоп. Большинство занимающихся говорят про себя, что им не хватает гибкости икроножной мышцы или области под коленном, бедер и т...