Боль в пояснице после упражнений на пресс — частая проблема. Эти пять движений укрепят мышцы живота без риска для позвоночника. Всего 10 минут в день и никакого дискомфорта в спине. Многие пытаются накачать пресс классическими скручиваниями и подъемами ног лежа на полу. Но такие упражнения создают сильное давление на поясницу, особенно если мышцы кора слабые. В результате появляется боль в спине и риск усугубить проблемы с позвоночником. На самом деле, эффективная проработка живота возможна без скручиваний...

Всем нам хочется иметь красивое, здоровое, стройное тело. И очень заманчивы предложения, в которых говорится, что надо что-то съесть и тогда вы похудеете, или надо что-то сделать один раз и это навсегда сделает вас стройными. Но мир работает по-другому. Нужна регулярность и понимание того, что мы делаем и зачем. Для того, чтобы иметь фигуру мечты надо следить за питанием и регулярно заниматься спортом. Это все знают, но почему не все следуют этому? Ответ прост, людям не нравится то, что им приходится делать...