Отжимания — это простой, но эффективный способ укрепить все тело. Это одно из самых популярных упражнений для спортсменов и бодибилдеров, а также для людей, которые просто хотят оставаться в форме. Отжимания — это базовое упражнение для всего тела, которое можно выполнять в любое время и в любом месте без необходимости в каком-либо специальном оборудовании. Помимо отличной тренировки, регулярное выполнение отжиманий дает множество других преимуществ. Основная группа мышц, задействованная при выполнении отжиманий, — это грудные мышцы...

Упражнение задействует грудные и дельтовидные мышцы, трицепс, а также мышцы живота. Они же работают при жиме штанги от груди, поэтому отжимания могут стать хорошей базой перед выполнением сложного движения с отягощением. https://ya.cc/m/7qwdZ62 ссылка на протеин Выполнение различных вариаций отжиманий позволяет акцентировать нагрузку на целевых мышцах. Это можно использовать при составлении программы тренировок — например, для тщательной проработки трицепса или развития мощности удара. Развитие мышц верхней части тела...