Предлагаем вам тренировку на пресс, которая не оказывает травмирующего эффекта на спину и подойдет даже новичкам. Эффективные упражнения помогут не только качественно проработать мышцы пресса, но и укрепить мышцы всего кора, которые отвечают за поддержку нашего позвоночника. 5 простых упражнений на пресс Такая тренировка на пресс без нагрузки на спину оптимально подойдет не только для новичков, но также и для людей, которые испытывают боль в спине или шее во время стандартных скручиваний на полу...

Раскрываем секрет: чтобы достичь идеального пресса не нужно часами находиться в тренажерном зале и мучить себя большими весами. Достаточно выделить всего 20-30 минут несколько раз в неделю и сделать упор на простые, но очень эффективные упражнения, которые можно выполнять даже дома! Если вы хотите достичь более быстрого результата, сочетайте тренировки с соблюдением правильного питания: исключите вредные жиры, питайтесь 5-6 раз в день небольшими порциями и отдавайте предпочтение полезным продуктам, таким как овощи, цельнозерновые крупы и нежирное мясо...