Правильная пауза между подходами решает половину прогресса: влияет на качество повторов, суммарный объём и скорость роста. Разбираем на простом языке, что показывает практика и что говорит наука — и даём готовые правила под разные упражнения. Когда отдых слишком короткий, следующий подход «сыпется»: меньше повторов, плывёт техника, падает общий объём. Слишком длинные паузы тоже вредят: остываешь, теряешь плотность и «вкатываешься» заново. Ключ к силе — креатинфосфат: быстрый «аккумулятор» внутри мышцы...

⁉️ Уже подписаны на мой Telegram-канал? Знаете ли вы, что: 🔺при вступлении в Гильдию актеров США вынуждена была изменить имя с Джули на Джулия, так как в организации уже числилась актриса с этим именем; 🔺провела несколько недель с монгольскими кочевниками, живя в однокомнатной палатке без отопления и водопровода. Она участвовала в их повседневной жизни, училась общаться без знания языка и помогала с уходом за лошадьми; 🔺для съемок в картине "Эрин Брокович" научилась писать и выполнять повседневные...