Чтобы снять напряжение с поясницы, попробуйте немного пройтись, изменить положение тела, приложить умеренно тёплую грелку или выполнить несколько плавных движений. После долгого сидения и непривычной нагрузки такие способы иногда помогают уменьшить скованность. Разберём, как расслабить мышцы поясницы дома, какие упражнения можно попробовать и при каких симптомах потребуется помощь врача. Знакомая ситуация: провели весь день за компьютером, поднялись из кресла, а поясница словно застыла. Или несколько часов ехали за рулём и почувствовали тяжесть внизу спины...