Друзья, ситуация знакомая многим: резкая боль в пояснице, которая не даёт разогнуться и сделать лишний шаг. Что делать, если нужно добраться до врача, а каждое движение отдаёт острой болью? Разбираемся по порядку 🧠 Первая помощь при защемлении Главное правило — не навредить себе ещё больше. Вот что можно сделать прямо сейчас: ✅ Обеспечьте покой. Немедленно прекратите любую физическую активность. Лучше всего лечь на ровную твёрдую поверхность — пол или жёсткий матрас идеально подойдут. ✅ Снимите напряжение с поясницы...