Какие продукты следует ежедневно включать в свой рацион, чтобы улучшить свое состояние, быть бодрым и работоспособным, а также минимизировать различные патологии, aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова. Рацион человека оказывает существенное влияние на все его системы без исключения — от пищеварительной до репродуктивной. Нужно идти не по пути запретов (это наоборот приведет к еще большему желанию есть запрещенку). Важно просто учитывать физиологические потребности и энергоценность продуктов...

Цены в магазинах растут, и в первую очередь от этого страдает самая уязвимая часть населения — те, кто ходит в дешевые супермаркеты и покупает продукты по красным или желтым ценникам. Это стрессовая ситуация: нужно постоянно считать копейки и урезать рацион, отказываясь от дорогих фруктов. В первую очередь развеем миф, что правильно питаться — это дорого. Нутрициологи считают, что главный секрет здорового рациона — разнообразие. И достигается оно в основном за счет фруктов и овощей. Их нужно съедать не менее 400 граммов в день...