Разработанный в 1995 году индекс насыщения был одной из первых попыток найти ответ на вопрос о том, почему некоторые продукты питания утоляют голод лучше, чем другие. Хотя современные исследования ушли намного дальше вперёд, на них определённо повлияли полученные 27 лет назад данные. В частности, теория индекса насыщения оказала заметное влияние на интерес к изучению гликемического индекса еды. Отметим, что с позиции 2022 года оба данных показателя всё чаще заменяются инсулиновым индексом, а также показателем гликемического отклика...

Диета связана с изменениями в способе питания, поэтому она является большой проблемой для большинства людей. Самая большая проблема - исключение из рациона различных видов «сладостей». Однако изменение вредных привычек питания может принести много пользы для здоровья - как соблюдать правила диеты и контролировать чувство голода? 1. Ешьте часто! Ключом к здоровой и стройной фигуре является сбалансированное питание. Чтобы предотвратить приступы «волчьего голода» и контролировать перекусы, ешьте 5 раз в день с регулярными интервалами - желательно каждые 3-4 часа ...