Всем привет! Мы давно собирались поговорить о том, как питаться до и после тренировки, что именно есть, как выстроить свой режим. Друзья, вы, наверное, понимаете, насколько сложно мне советовать кому-то что-либо универсальное. Не существует единого рецепта, как правильно совмещать питание и тренировки. Не существует и все! Даже не надейтесь. Вам придется искать свое. Возможно, долго и упорно. Я же помогу найти ориентиры, важные для вас точки, от которых вы будете отталкиваться. И пожалуйста, хватит спорить, натощак надо тренироваться или на сытый желудок, есть банан после нагрузки или нет...

Получите максимум от тренировок, употребляя перед ними правильные продукты. Мы рассказываем, что нужно есть, чтобы получить больше энергии, повысить производительность и быстрее восстановиться. Наращивание мышечной массы, усилия и тренировки для достижения лучших спортивных результатов требуют много времени и энергии. Имеет смысл попытаться получить максимальную отдачу от ваших тренировок. Дополнительный повтор здесь, еще один подход там или больший вес на штанге означает более быстрое продвижение к вашим целям...