Александра | Клинический психолог | Выгорание, стресс, мотивация

Я зажралась или мне пора увольняться?» 📎Разбираемся. Первое, что лично мне бросается в глаза - «я зажралась». Это не просто для связки слов, за этим обычно стоят фразы вроде: «Ты тут нос воротишь в своём уютном офисе, всё таки не уголь разгружаешь!» вашего внутреннего критика (обычно мы выясняем на встречах с клиентами, чьим голосом в голове он отзывается? Какая значимая фигура заложила этот фундамент?). 🗿Спойлер: продолжая пример - лично вашему мозгу плевать на страдания других неизвестных вам людей от тяжелого физического труда...

: 🌟В уединении - так как здесь он снимает с себя все показное; 🔥В порыве страсти - ибо тогда забывает он все свои правила; 🌱И в новых обстоятельствах - потому что здесь его покидает сила привычк

помощь, когда ты с чем-то не справляешься в одиночку - это не страшно, не стыдно, а иногда просто необходимо. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

! Для тех, кто стесняется 🥰 По ссылке ниже вы можете задать мне АНОНИМНЫЙ вопрос или написать анонимное сообщение 🙂 Можем их разобрать в формате 🤩вопрос - ответ🤩в канале отдельным постом)) 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 Присылаем сюда: t.me/voprosy?start=69wsr2q 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

😎 Приходя в кабинет к психологу, многие наши клиенты ожидают, что жизнь станет сразу намного проще, легче и веселее 🤡. Но реальная терапия — это постепенное изменение ваших реакций, на которое нужно много, в первую очередь ваших, сил. И часто наша совместная работа - это не вспышки и яркие озарения в голове, да и самое крутое решение оказывается до обидного простым. 👀 По каким критериям можно сказать, что терапия эффективна: ✔️Вы по-другому реагируете на происходящее - не просто понимаете (❗),...

Замечали ли вы у себя подобные «симптомы»? Откладывали решения, действовали импульсивно? Делитесь в комментариях, какие еще проявления были у вас 🤍

Ты одновременно пытаешься не завалить сроки на работе, выстроить отношения и выбрать плитку в ванную, потому что затеял ремонт? А потом злишься, что обнаруживаешь себя в ступоре, с разбегающимися глазами в кафе при выборе, какое блюдо съесть на ужин...

Дорогие клиенты (и будущие клиенты) 🤍 🎁 Создала небольшой подарок для тех, кто готов заглянуть чуть глубже в процесс Терапия - работа не только один час в неделю, она всегда продолжается и между встречами. А чтобы прогресс не растворился в суете недель, я создала этот Дневник терапии. Что внутри? 🤍Немного теории: простыми словами о том, какого подхода для начала (но это далеко не всё) мы будем придерживаться; 🤍Инструментарий: шаблоны и пара полезных техник для нашей работы; 🤍Словарь эмоций и...

? 🙂Нет, это не ошибка - в названии поста нет частицы НЕ. Да, в основном мы боимся облажаться, услышать от окружающих, что ты «недостаточно хорош» в каком-либо деле или увидеть, как рабочий проект разваливается и за ним ожидается негодование начальства. Но замечал ли ты, что вот-вот задача будет реализована, а внутри тебя поднимается такая тревога, что хочется всё бросить и отказаться от её выполнения? Казалось бы, обычно успех должен сопровождаться радостью и облегчением от наконец завершенного проекта...

!» Всем привет! Увидела сегодня с утра этот мем и решила раскрыть этот «прикол» терапии)) Ведь вполне неплохая иллюстрация того, что происходит, когда идем в глубину на сессиях. Итак, когда ты приходишь к психологу на консультацию, чаще всего ждёшь - «ну сейчас я расскажу пару ситуаций, мы быстренько их решим и всё станет хорошо». И ведь правда, для начала мы работаем с актуальным стрессом, учимся различать и экологично проживать свои эмоции. Но если ты хочешь устойчивых изменений, рано или поздно «лопата» натыкается на что-то, что было заложено в тебе и давно закопано...

Кому знакомо? Когда будильник с утра на работу звучит как приговор, старые цели и собственные проекты больше не зажигают или и вовсе внутренний критик часто надоедает со своим: «У тебя не получится», «Сиди и не высовывайся»...