#Что на сессиях бывает

💙 Затронем еще один процесс в терапии и его мы с вами назовем «Забыл, проспал, не успеваю» Если ты посещаешь психолога и узнаешь себя в этом заголовке — поздравляю, мы добрались до самого интересного. В психологии это называется «сопротивление изменениям», и оно неразрывно связано с теми самыми откатами, о которых мы говорили ранее. ❓Как всё это работает? Когда в терапии мы начинаем попадать в «цель», психика понимает: «Сейчас старые защиты рухнут и нам придется по-настоящему меняться». Для мозга любые перемены — это стресс и отсутствие привычной безопасности. Проявляться это может так: 🔹Опоздания. Ты и правда хочешь прийти вовремя, но всё вокруг против - забыл ключи - пришлось вернуться, а транспорт едет слишком долго. Это способ психики сократить время пребывания в уязвимости; 🔹Желание пропустить. «Мне уже лучше» или «Мне сегодня лень» — часто это маска для страха столкнуться с тяжелыми чувствами, которые могут быть выявлены на сессии; 🔹Пустота в голове (заслуживает отдельного поста). Когда кажется, что «тем для обсуждения нет», — это часто бессознательный страх идти в глубину проблемы, ведь это больно. 🌿Почему важно дойти именно тогда, когда не хочется? Самые важные прорывы часто случаются именно тогда, когда ты едва затащил себя на встречу. И вот почему: 🌱Укрепление взрослой части. Когда ты приходишь, несмотря на сопротивление, ты даешь себе сигнал: «Я сильнее своих привычных механизмов. Я выбираю себя, а не свой страх». 🌱Безопасный полигон. Опоздания в терапии часто зеркалят то, как ты ведешь себя в жизни: избегаешь близости, саботируешь успех или боишься ответственности. Обсудить это с психологом — значит начать менять этот сценарий и в реальности. Если ты чувствуешь, что перед сессией внутри растет желание «слиться» — это лучший повод её всё же посетить. Прямо так психологу и скажи в начале: «Я сегодня ужасно не хотел идти». Это станет самым честным началом разговора. Твой прогресс — это не только осознания и слезы облегчения. Это еще и скучное, тяжелое «дойти до специалиста», когда всё внутри кричит «беги». Но именно так строится новая, устойчивая опора внутри тебя. ❗️И вот еще что: сессия в состоянии отката — это не «пустая трата времени». Это работа в «полевых условиях». Психологу гораздо важнее увидеть тебя в твоем реальном кризисе, чем слушать рассказы о том, как у тебя всё было хорошо неделю назад. Больше тут: https://t.me/lialexandra_psy

Почему я снова «там»? Про откаты в терапии Хочу поднять острую тему для клиентов и заодно рассказать «что ж на сессиях бывает» для тех, кто только собирается найти психолога 😉 Рано или поздно мы сталкиваемся вот с чем - ты несколько месяцев ходишь к психологу, учишься выстраивать границы, экологично проживаешь негативные эмоции и вроде бы начинаешь дышать свободнее... а потом случается какая-то мелочь, и ты снова обнаруживаешь себя в «том самом» состоянии, которое было чуть ранее. В голове сразу возникает мысль: «Всё зря. Ничего не изменилось. Терапия здесь не работает». 🪄Давайте разбираться. То, что ты при этом чувствуешь, называется откатом. И как бы парадоксально это ни звучало, откат — это признак того, что терапия работает. Почему это происходит? 🔹Старые паттерны поведения формировались годами как способ выживания в какой-либо период твоей жизни. Мозг считает их «безопасными», просто потому что они ему знакомы. Когда ты пробуешь новое, психика пугается и пытается «вернуть всё как было», в привычное состояние. 🔹Глубокая работа с психологом (мы не говорим сейчас про краткосрочное консультирование) идет не по прямой линии вверх, а по спирали. Когда случается откат, ты возвращаешься в ту же точку, но уже с новым опытом и инструментами. Ты замечаешь откат быстрее, чем раньше. Это и есть прогресс. 🔹Защитные механизмы. Иногда мы подходим к очень болезненной теме. Чтобы защитить тебя от невыносимой боли, психика включает старые привычные реакции, которые раньше помогали не чувствовать негативных эмоций в аналогичных ситуациях. 🌿Что делать, если ты «в откате»? 🌱Легализуй это. Скажи себе: «Сейчас мне плохо, и это нормально. Это часть процесса, а не финиш». 🌱Собери данные. Посмотри на ситуацию как исследователь. Что стало триггером? Усталость? Стресс на работе? Конкретная фраза? Откат всегда подсвечивает то, что еще требует внимания. 🌱Снизь нагрузку. В период отката не требуй от себя подвигов. Твоя задача сейчас — просто «быть» и заботиться о себе на базовом уровне. ❗️Очень важно - обсуди это на сессии. Откат — лучший материал для работы. Психолог поможет разобрать, какой механизм защиты сработал. Больше тут: https://t.me/lialexandra_psy