ПсиПросвещение

Как страх изменений маскируется под «лень» Вроде бы план намечен, шаги ясны, планируемый результат манит, осталось только начать действовать… Но как-то всё не складывается - то не время, то не то настроение. К чему это приводит? Человек часто начинает ругать себя за «отсутствие силы воли». Сегодня рассмотрим такой вопрос: всегда ли это про лень в распространенном, привычно-негативном понимании? То, что мы привыкли называть ленью, — это зачастую защита твоей психики от изменений, которые она пока не готова принять. Когда мы стоим на пороге чего-то нового, для неё это непривычно, страшно и небезопасно. Какие убеждения часто обнаруживаются в ходе терапии: 🔹База: я боюсь не справиться (а в случае еще и с перфекционизмом - я не смогу сделать это идеально) Лень здесь — это безопасный бронежилет, оберегающий нашу самооценку от столкновения с возможносй реальностью. 🔹За успех мне придется платить Если сейчас сделать что-то, жизнь изменится. Появятся новые обязательства / люди / ожидания окружающих. Придется поддерживать планку. Это пугает. 🔹Подсознательный протест А это точно твоя цель? Или она навязана извне: обществом, родителями или «успешным успехом» из соцсетей, чего сейчас предостаточно, еще и алгоритмам спасибо - дольше смотришь - чаще натыкаешься. В подобном случае, твоя психика будет саботировать её через лень. 🔹Не будем забывать об еще одной базе: банальное истощение Когда человек отказывается слушать свое тело, иногда «лень» — это единственный способ организма сказать: «Извини, у нас нет сил на это сейчас». Тут, думаю, без пояснений всё понятно, но это часто не признается человеком. Что ты можешь сделать сейчас: 🌿Сними с себя обвинение! Перестань называть себя ленивым. Попробуй сказать: «Я сейчас чего-то очень сильно боюсь в этой задаче. Интересно, чего?». Замена лени на любопытство снижает уровень кортизола (гормона стресса); 🌿Снизь планку. Страшно начинать задачу — пообещай себе позаниматься ей всего 5-10 минут. Можешь поставить будильник. Психика пропустит «пятиминутку», потому что она не выглядит как угрожающая и стремительная перемена жизни; 🌿Легализуй отдых! Это для многих полезная штука. Если ты лежишь и ругаешь себя — ты не отдыхаешь, а тратишь силы на самобичевание; 🌿Разбери это на сессии. Расскажи своему психологу: «Я саботирую эту задачу, хотя она мне важна». Он поможет в исследовании причинно-следственных связей и поможет найти стратегию. «Лень» — это не всегда про, как иногда говорят, «отсутствие характера». Это твой внутренний защитник, который оберегает тебя так, как умеет💙