Let's Talk... | Бычек Иван - кризисный психолог

Главная Статьи Ролики Подборки

Поддержите автораПеревод на любую сумму

Почему ко мне приходят 8 из 10 клиентов? Я не даю советы. Я нахожу инструменты для контроля над жизнью.

6 месяцев назад

Пересборка самооценки: 7-дневный цикл статей

Пихологические упражнения

Психология стресса, тревоги, страхов

Детская и подростковая психология

Если ты тащишь, а он не идёт — это не любовь. Это другое

Есть люди, которые всегда на подхвате. Кто-то позвонил — они бросили свои дела. Кто-то попросил — они не могут отказать. Кто-то в беде — они уже рядом, уже помогают, уже решают. Им кажется, что это про любовь...

7 часов назад

Друзья, хочу поделиться важной новостью. Из-за начала блокировки Telegram. Канал, который мы с вами создавали и наполняли всё это время, теперь будет базироваться на другой площадке — ВКонтакте. - Почему ВК? Потому что эта платформа оказалась самой стабильной, функциональной и, что важно, доступной для всех. Здесь мы сможем продолжать то, что начали: делиться статьями, проводить утренние практики, отвечать на ваши вопросы, поддерживать друг друга. -Что будет с Telegram-каналом? Он останется в архиве. Все материалы, которые были опубликованы, сохранятся. Но новых публикаций там уже не будет. Я не хочу, чтобы вы теряли связь с теми текстами, которые уже были написаны, — они всегда будут доступны. Но для живого общения и новых материалов я перехожу во ВКонтакте. - Где меня искать теперь? Мой канал во ВКонтакте по прежнему называется Let's Talk... | Бычек Иван - кризисный психолог. Ссылка: vk.com/...st. Там будет всё то же, к чему вы привыкли: — статьи и разборы — утренние практики — ответы на вопросы — живое общение И, возможно, даже больше — формат ВКонтакте открывает новые возможности, которые я буду постепенно осваивать. Для тех, кто ещё не подписан Если вы только что нашли этот канал на Дзене, если вам откликаются мои тексты, если вы чувствуете, что психологическая поддержка вам нужна не время от времени, а на постоянной основе, — приглашаю вас во ВКонтакте. Там мы сможем быть ближе, общаться активнее, поддерживать друг друга. Почему это важно? Потому что психология — это не про разовые статьи. Это про процесс. Про ежедневную заботу о себе, про маленькие шаги, про поддержку в трудные моменты. Именно для этого я создаю не просто канал, а сообщество — место, где можно задать вопрос, получить ответ, поделиться своим опытом и понять, что вы не один. Дзен остаётся для меня важной площадкой. Здесь я продолжу публиковать статьи — глубокие, аналитические, те, которые хочется сохранить и перечитывать. Но для живого общения и ежедневных практик я буду во ВКонтакте. Спасибо вам Спасибо, что были со мной в Telegram. Спасибо, что читали, комментировали, доверяли. Ваши истории, ваши вопросы, ваша поддержка — это то, ради чего я продолжаю писать и работать. Надеюсь, встретимся во ВКонтакте. Переходите, подписывайтесь, будем на связи. Берегите себя. Мы рядом. vk.com/...ist

1 день назад

Невысказанные эмоции: почему они становятся реальной болью

Вы проверяли у врачей — анализы в норме. Обследования ничего не показывают. Врачи разводят руками: «Вы здоровы, это нервы». А боль не уходит. Мигрени, спазмы в желудке, напряжение в шее, ком в горле, который невозможно проглотить. Это не ваше воображение. Это ваше тело кричит то, что вы не можете сказать словами. Психосоматика — не миф. Это язык, на котором психика говорит, когда слова бессильны. Когда эмоции не находят выхода, они не исчезают. Они ищут другой путь. И находят его через тело. Почему...

1 день назад

Экстренная самопомощь при приступе тревоги: инструкция, которая работает здесь и сейчас

Он приходит всегда неожиданно. Даже если вы живёте с тревогой годами, каждый новый приступ застаёт врасплох. В одну минуту вы ещё можете читать, работать, разговаривать с кем-то — а в следующую уже не можете дышать. Важно уметь распознать его вовремя. Приступ тревоги (или паническая атака) может выглядеть по-разному, но чаще всего в нём есть вот что: Телесные проявления: Мыслительные и эмоциональные проявления: Если вы обнаружили у себя хотя бы 4–5 из этих симптомов, особенно в сочетании с сильным страхом, — скорее всего, это приступ тревоги...

2 дня назад

Сыночка-корзиночка, тарелочница, плохая мать: почему мы так любим вешать ярлыки

Есть у людей одна странная особенность — мы обожаем навешивать штампы. Быстро, удобно, без лишних раздумий. Сыночка-корзиночка, девушка-тарелочница, плохая мать, слабак, тупица, бессердечная, параноик, подкаблучник, бездельница — выбирай любой, как вешалку в магазине, и цепляй на человека. И главное — ничего объяснять не надо. Сказал «сыночка-корзиночка» — и сразу всё понятно. Ленивый, избалованный, инфантильный, на шее у родителей сидит. Сказал «подкаблучник» — сразу картина: мужик без воли, которым жена командует...

3 дня назад

Тест на уровень тревожности: оцените своё состояние по шкале Бека

Тревога бывает разной. Иногда это понятная реакция на реальные события: перед экзаменом, важной встречей, сложным разговором. Такая тревога проходит, когда ситуация разрешается. Но бывает иначе. Когда тревога становится фоновым шумом, который не выключается. Когда тело живёт в постоянном напряжении, а мысли крутятся по кругу. Когда непонятно, «чего я боюсь», но внутри всё сжато. Для таких случаев психологами разработаны диагностические инструменты. Один из самых авторитетных и часто используемых...

4 дня назад

Измена: почему это происходит и можно ли сохранить отношения после

Тема, о которой не говорят вслух, пока она не коснулась лично. А когда касается — мир делится на «до» и «после». Измена — это всегда удар. Неважно, случилась она внезапно или вы годами чувствовали, что что-то не так. Больно всегда одинаково: земля уходит из-под ног, доверие рушится, а вместе с ним — картина мира, в которой вы были в безопасности. Но давайте без морализаторства. Без «как он мог» и «это непростительно». Потому что измены случаются в самых разных отношениях, у самых разных людей. И вопрос не только в том, «почему это произошло», но и в том, что делать дальше...

5 дней назад

Тело не врёт: как распознать хронический стресс по физическим симптомам

Вы замечали, как тело реагирует на тяжёлый разговор? Сжимаются челюсти, перехватывает дыхание, начинает колотиться сердце. А потом разговор заканчивается — и всё проходит. Это нормально. Так организм мобилизуется, чтобы справиться с угрозой. Проблема начинается, когда угроза не заканчивается. Когда стресс становится не гостем, а постоянным жильцом. Хронический стресс — это состояние, при котором организм живёт в режиме «боевой готовности» неделями, месяцами, годами. И он не может выключиться. Даже когда вы спите, даже когда пытаетесь отдыхать, внутри продолжает работать аварийная сигнализация...

6 дней назад

"Устала быть сильной". Что делать, когда ресурс закончился, а отступать некуда

Когда кажется, что внутри перегорела последняя лампочка. Когда нет сил даже на то, чтобы злиться. Когда привычное «я справлюсь» звучит как издевательство над собой. Тема сильных людей — особая. О них не принято жалеть. Их не спрашивают «как ты?», потому что «он же сильный, он справится». Они сами не умеют просить помощи, потому что привыкли быть опорой для других. Но сила — не бесконечный ресурс. И когда она заканчивается, наступает не слабость. Наступает пустота. Обычно из детства, где не было права на слабость...

1 неделю назад

Цена терпения: что происходит с телом, когда вы молчите

Вопрос, который редко задают вслух, но часто носят в себе. Особенно те, кто вырос в культуре, где терпеть — добродетель, а защищать себя — эгоизм. Скрытые нападки — это особая форма агрессии. Они не оставляют синяков, не фиксируются в протоколах, их сложно предъявить как доказательство. Но они оставляют след. В нервной системе, в психике, в теле. И этот след никуда не исчезает, даже если вы убеждаете себя, что «это пустяки». Человек, который регулярно сталкивается с обесцениванием, насмешками, «добрыми» советами, за которыми стоит унижение, живёт в режиме хронического стресса...

1 неделю назад

Эфект спасателя: почему спасать других — это способ сбежать от себя

— Я просто хочу ему помочь. Он без меня пропадёт. — Она без меня не справится, я же вижу. — Я не могу бросить его в такой ситуации, это же не по-человечески. Знакомые фразы? Я слышу их постоянно. От клиентов, от знакомых, от людей, которые искренне считают, что их миссия — спасать других. И часто они правда хотят как лучше. Но почему-то те, кого они спасают, не становятся счастливее. А сами спасатели выгорают, злятся и чувствуют себя использованными. Давайте разбираться. Где проходит граница между...

1 неделю назад

Почему вы снова остаётесь с теми, кто уходит: психология повторяющихся сценариев в отношениях

Три женщины. Три истории. Один сценарий. Первая встречает мужчину на сайте знакомств. Он пишет красиво, ухаживает ярко, обещает звёзды с неба. Через месяц она ловит себя на том, что оправдывает его перед подругами: «Он просто занят», «У него сложный период», «Он не такой, просто вы его не знаете». Через полгода выясняется, что он всё это время был женат. Вторая выходит замуж за человека, который кажется ей надёжным и стабильным. Через год он перестаёт её замечать. Работа, друзья, телевизор — что угодно, только не разговор с ней...

1 неделю назад

Скрыли публикацию

1,0×