Психолог Ксения Стрельникова

Конфликты в отношениях часто развиваются по следующей схеме: вы много стараетесь, делаете все для вашего партнера, но почему-то ваши усилия остаются незамеченными. Более того, ваша вторая половинка может не только проигнорировать ваши старания, так еще и прицепиться к какой-то мелочи и обрушить на вас критику. Сложно такое стерпеть, появляются мысли о том, какой он неблагодарный. Вы начинаете со злостью отвечать ему, пытаясь себя защитить, но это только ухудшает ситуацию. Вспоминаются все прошлые ошибки и это небольшое недопонимание из-за пустяка перерастает в грандиозный конфликт...

Концепцию языков любви описал в своей книги Гэрри Чепмен, он выделял 5 разных способов донести свою любовь другому человеку: подарки, прикосновения, время, слова и помощь. Некоторые специалисты критикуют эту концепцию из-за того, что она не доказана научно. Все же, как мне кажется, она может быть полезна для лучшего понимания себя и своего партнера. Подарки Подарки – один из самых очевидных языков, думаю, что им пользуются многие из вас. Однако, нужно учитывать, что и здесь могут встречаться разные подходы...

В сфере финансов у многих людей есть трудности. У этого могут быть разные причины, и одна из них – это низкая самооценка. В статье я расскажу, как связаны между собой финансы и низкая самооценка, а также, что можно сделать для роста своего финансового благополучия. Человек с низкой самооценкой часто обесценивает свои таланты и достижения. Он больше склонен замечать недостатки, фокусироваться на проблемных местах. У такого человека очень силен голос внутреннего критика. Могут быть мысли: «Я ни на что не способен, лучше даже и не пробовать»...

Многие из вас далеко не по наслышке знакомы с перфекционизмом. Иногда люди могут даже с гордостью говорят о себе: «Я – перфекционист», как будто они обладают тайным знанием, как доводить все до идеала. Перфекционисты ставят себе труднодостижимые цели, их планка требований к себе невероятно высока. При этом любых достижений всегда будет недостаточно, даже если вам все же удалось достигнуть своей непростой цели, то она сразу кажется не такой уж большой и значимой, можно ведь еще лучше. В этот момент планка требований к себе сдвигается чуть дальше, цель становится еще более грандиозной...

Попробуйте представить себе образ хорошего и доброго человека, думаю, что у многих этот образ никак не ассоциируется с чувством злости. Нам кажется, что добрые люди никогда не злятся, могут бесконечно терпеть. И если вам хочется быть хорошим человеком, то нужно срочно погасить в себе это чувство, убрать его как можно глубже. Когда мы накладываем запрет на какое-либо чувство, оно на самом деле никуда не пропадает, просто начинает потихоньку накапливаться внутри. Подавленная злость может стать тяжким секретом, запрятанным в самом глубоком погребе...

Раздражение – это одна из важнейших эмоций, с которой мы сталкиваемся достаточно часто в повседневной жизни. Раздражение помогает нам понять, как мы относимся к происходящей ситуации или действиям определенного человека. Именно это чувство помогает нам увидеть внутренние конфликты, нарушения наших границ, незакрытые потребности и тайные желания. Если вам удастся понимать, с чем именно связано ваше раздражение, то вы многое сможете понять о себе и о вашем восприятии окружающего мира. В этой статье я разберу несколько причин возникновения раздражения...

Часто можно услышать, особенно от психологов, такую фразу: «Ты просто не любишь себя, тебе надо себя полюбить и все проблемы уйдут». Однако, мало кто может рассказать о том, что нужно делать, чтобы себя полюбить. В реальности у этой абстрактной идеи «полюбить себя» есть вполне конкретные шаги по ее достижению. В этой статье я расскажу о нескольких таких шагах. Любовь к себе начинается с соблюдения своих базовых потребностей: полноценного сна, качественного питания и достаточного отдыха. На основе этого фундамента строится ваше физическое и психическое здоровье...

Существует множество мифов о работе психолога, один из самых для меня удивительных – это миф, что психолог сделает вас зависимым от своей помощи. Некоторым людям кажется, что пойдешь к психологу и потом уже без его советов ничего не сможешь решить в своей жизни. На самом же деле все наоборот, хороший психолог будет способствовать развитию вашей самостоятельности, поможет вам взрастить уверенность в себе и навык опираться на свои ценности и убеждения при принятии решений. По крайне мере к этому стремлюсь я в работе со своими клиентами...

В одной из предыдущих статей я рассказала о том, к чему может привести избегание негативных эмоций, если вам интересно узнать об этом подробнее, то вы можете почитать эту статью: «Почему опасно избегать негативных эмоций?». Сегодня я хотела бы чуть больше внимания уделить часто встречаемым негативным эмоциям и раскрыть подробнее, для чего они нам нужны. Для разбора я выбрала следующие эмоции: зависть, страх, тревога, злость, вина. Наверняка вы не раз сталкивались с каждым из этих чувств и пытались избежать их повторения, ведь ощущения от них не самые приятные...

Прокрастинация – знакомая многим проблема, когда дела откладываются на потом. Иногда прокрастинация может выглядеть как откладывание всего на последний момент. У такого поведения может быть много причин, в этой статье мы рассмотрим какие могут быть трудности в планировании и психологические аспекты, приводящие к откладыванию. Так почему же не получается выполнять задачи заранее и как изменить свой подход? Давайте вместе разберемся в этом вопросе. Оценить сложность задачи и свой темп Одна из проблем...

Эго-состояния – это концепция о структуре личности, которая позволяет нам лучше понять процессы, происходящие внутри нас, причины нашего поведения и научиться их регулировать. Концепция эго-состояний была разработана Эриком Берном, она основана на идеях психоанализа и предлагает новую трактовку структуры личности, более понятную обычным людям. Согласно концепции эго-состояний, внутри нас существуют несколько разных эго-состояний или субличностей, которые включаются в разных ситуациях. Основных субличностей три – Родитель, Ребенок, Взрослый...

Периодически я сталкиваюсь с тем, что клиенты приходят ко мне с запросом: я хочу перестать злиться/расстраиваться/завидовать/бояться и так далее. Конечно, было бы здорово, если можно было бы убрать из жизни все негативные эмоции и оставить только приятные, согласны? К сожалению, в реальности это вряд ли удастся реализовать. Эмоции представляют собой нашу реакцию на происходящие события, если событие несет для нас положительную окраску, то мы будем испытывать положительные эмоции. Например, если вам подарили подарок или сообщили о хорошей новости, то скорее всего вы почувствуете радость...