Естественное омоложение с Анастасией Талан

Почему я вообще, будучи косметологом, так глубоко ушла в тему тазового дна? 👀 На самом деле и с моей основной деятельностью тут есть прямая связь )) Несколько лет назад я стала изучать эту тему подробнее отчасти по личным причинам, пробовать разные подходы, проходить обучения и диссекционные курсы… и убедилась, насколько тазовое дно связано не только с интимной жизнью, но и с дыханием, осанкой, животом, привычными паттернами напряжения и даже с языком и челюстью, с которой я как косметолог работаю постоянно. Так постепенно и родилась идея курса не про «качать», а про то, чтобы почувствовать тело и научиться работать с ним комплексно, от стоп до челюсти. Подробнее о том, как я вообще пришла к этой теме и что изменилось у меня самой, рассказывала в аудио подкасте в ВК — если пропустили, можно послушать тут 🔊 https://vk.ru/topic-68049143_67838262 И да… у этого курса получилось какое-то особенно нежное и личное настроение. Возможно, на это повлияла одна маленькая подробность из моей жизни 😌❤️ А ещё это далеко не всё, что мы для вас приготовили. Впереди несколько очень приятных сюрпризов, не переключайтесь 🫶🏻

Узнаете себя в этих картинках?? Про тазовое дно многие начинают думать только тогда, когда проблемы уже настолько очевидны, что их нельзя игнорировать 🚨 На картинках я собрала визуальные признаки, которые часто указывают на дисфункции тазового дна, а ниже список прямых и косвенных симптомов 👇 Проверьте себя, есть ли у вас что-то из этого списка? Мочевой пузырь: ▫️ Бывает подтекание мочи при кашле, чихании, смехе, прыжках или тренировках. ▫️ Вы часто ищете туалет «на всякий случай». ▫️ Вы ходите в туалет «на дорожку». ▫️ Возникают внезапные сильные позывы, когда сложно потерпеть. ▫️ Есть ощущение, что мочевой пузырь опорожняется не полностью. Таз и тело: ▫️ Ощущение тяжести, давления или «распирания» внизу таза. ▫️ Чувство напряжения или зажатости в области таза. ▫️ Часто болит поясница, крестец, копчик или бедра. ▫️ Сложно расслабить живот — вы постоянно его втягиваете и держите. ▫️ Есть ощущение «валика» или выпирания внизу живота, хотя вес не менялся. Кишечник: ▫️ Есть хронические запоры. ▫️ Приходится сильно тужиться. ▫️ Есть ощущение неполного опорожнения кишечника. ▫️ Сложно расслабиться во время похода в туалет. Интимная сфера: ▫️ Есть дискомфорт или боль во время секса. ▫️ Неприятные ощущения при введении тампона или во время осмотра у гинеколога. ▫️ Снизилась чувствительность или изменилось качество интимной жизни. Во время движения: ▫️ Вы избегаете бега, прыжков или силовых тренировок из-за дискомфорта. ▫️ При нагрузке появляется ощущение давления вниз. ▫️ Вы задерживаете дыхание во время упражнений. ▫️ После тренировок чувствуете напряжение в области таза. ‼️Наличие одного симптома не означает, что у вас есть серьезная проблема. Но если вы узнали себя в нескольких пунктах — возможно, вашему телу просто нужно больше внимания. *️⃣Если у вас медицинский случай, то вы точно знаете о своих проблемах — находитесь под наблюдением врача и следуете его рекомендациям. 🔜 Если ваши проблемы доставляют вам неудобство и дискомфорт, который вы считали своей нормой — вам нужно начать заниматься тазовым дном. ❗️🤖 В ВК я собрала более подробный список симптомов и факторов, которые могут влиять на состояние тазового дна, а также видео-диагностику, чтобы проверить, насколько хорошо вы чувствуете эти мышцы, умеете их правильно включать и расслаблять. 👉🏻 ИДУ СМОТРЕТЬ В ВК https://vk.ru/topic-68049143_67838262

Анатомия, о которой никто не думал 😓 Давайте начнем с азов и посмотрим, что вообще из себя представляют мышцы тазового дна (МТД). Большинство женщин впервые слышат о ТД после родов, когда появляется: — «небольшое подтекание при чихе или кашле»; — ощущение тяжести внизу живота; — дискомфорт во время секса; — необходимость постоянно искать туалет. Но тазовое дно — это не отдельная «интимная» мышца и не только история про мочевой пузырь, а по факту оно является частью кора. Настоящий кор — это не только пресс, это мощная внутренняя система поддержки: ⬆️диафрагма сверху ➡️глубокие мышцы живота спереди ⬅️мышцы спины сзади ⬇️тазовое дно снизу К тому же, МТД (как и другие мышцы в нашем теле) не «висят» отдельно от других мышц, а взаимодействуют с «соседями», как часть единой системы поддержки тела. По сути тазовое дно — это такой мышечно-фасциальный «гамак» в основании таза, который поддерживает внутренние органы и при этом имеет несколько важных «выходов» наружу. И да — у мужчин тазовое дно тоже есть, просто устроено оно немного иначе :) И минутка анатомии на видео: