Естественное омоложение с Анастасией Талан

Дорогие мои, я всегда очень радуюсь вашей обратной связи под демо-уроками ❤️ Я выкладываю демо-занятия не случайно. 1️⃣ Во-первых, чтобы те, кто пока не может вступить в клуб, всё равно могли позаниматься, почувствовать тело и ощутить прилив сил ✨ 2️⃣ А во-вторых, чтобы те, кто только присматривается к формату клуба, смогли спокойно с ним познакомиться. ✨ То состояние после занятия, когда дышится свободнее, тело «собирается», а отражение в зеркале начинает радовать - уже само по себе веская причина начать заботиться о себе через мягкие практики, массажи и тренировки 🤍 И с каждым новым выполненным уроком этот эффект не пропадает, а накапливается. На самом деле от вас нужна лишь капелька вовлечённости. Всю систему, программу, разнообразие практик и поддерживающее сообщество я беру на себя 🤍 ⌚️В клубе занятия в среднем длятся около 40 минут. Есть и экспресс-форматы по 20 минут, и почти часовые уроки - для тех, кто любит глубокую, вдумчивую работу. ❗️Мы уже два года не поднимали цены на клуб. Как долго ещё сможем удерживать их на этом уровне - честно, не знаю 🤷‍♀️ Но если сравнить стоимость клуба с абонементом в спортзал, занятиями йогой или курсом массажей в салоне, выгода становится очевидной. От 4 400 ₽ в месяц вы получаете: — 12 занятий для тела — 12 занятий для лица — большую библиотеку практик: от массажа груди до тренировки интимных мышц, от медитаций до ежедневных упражнений для шеи Набор на февраль открыт по 2/02 ⤵️ 🔗 https://shopkosha.ru/club 🤖 https://t.me/KOSHAclub_bot

А какие нерабочие советы слышали вы, но они оказались не применимы для женского организма? 🚺 ❗️и в любом случае рекомендую слушать себя и свой организм, потому что на одну и ту же практику, может быть совершенно разная реакция. Именно поэтому так важно развивать контакт с телом и распознавать его сигналы. А женские тренировки ждут вас в kosha клубе 🚪вход открыт до конца дня 2 февраля по ЛА 🔗shopkosha.ru/club

Наши гастрономические слабости - это часто заедание эмоционального голода, а не истинного. Поэтому наладив контакт с телом, вы будете чувствовать, когда вам по-настоящему хочется себя побаловать сладеньким для вкусовых сосочков, а когда заесть раздражение и усталость… Поэтому «побочным» эффектом клуба часто становится ненапряжное похyденue) А у меня для вас есть полезные практики на все случаи жизни 😉 пробуйте и расскажите потом Чего вам захотелось после этого поста? 🤪

Бьюти-советы от kosha Обветренные губы 👄 Если губы обветрились, потрескались, уже разорваны и болят — метилурациловая мазь хорошо заживляет, стимулирует регенерацию кожи и уменьшает воспаление. Но это👆лечение, не базовый уход ❌ Что помогает от потрескавшихся губ: ✅ убрать раздражители — не облизывать, не надкусывать губы — повысить влажность в помещении — пить больше воды — восполнить дефициты: железо, витамины группы B (B2, B6, B12), иногда цинк ✅ восстановить барьер — В течении дня наносить вазелин/бальзам. — Утром и на ночь ➡️ масло kosha первым слоем ➡️ затем запечатать вазелином, чтобы масла впитались, а не испарились. В составе есть масла (камелия, сквалан, жожоба, шиповник, облепиха, витамин Е), которые увлажняют, ускоряют регенерацию и восстанавливают защитный слой. 🚫 Что мешает заживлению — Бальзамы с ментолом, камфорой, эвкалиптом, корицей и сильными отдушками дают ощущение свежести, но раздражают и сушат. — Частые пилинги губ — Матовые стойкие помады высасывают влагу 💋 Губы — одна из первых зон, которая реагирует на обезвоживание, стресс и дефициты. Поэтому важно не просто «намазать», а дать коже условия для восстановления.

Почему важно беречь себя от холода🥶 Заметили, что зимой тело ведет себя по-другому? Когда ему становится холодно, оно инстинктивно сжимается — это его защитная реакция на сохранение тепла. Реакция на холод задевает не только физику, но и психику — и, спойлер, это нормально!🚫Но это не значит, что все нужно пустить на самотек. ☝️Всегда говорила и буду говорить: слушайте себя и реагируйте! Тело сжимается не просто, чтобы замереть, оно дает сигналы, чтобы о нем правильно позаботились. Для славянских народов, и в восточной медицине ❄️ зима — это время замедления, сохранения тепла и сна, время накопления энергии для весны. В этот период нужно согревать себя, и относится к себе особенно бережно🩵 Как правильно «зимовать», чтобы получить весной жизненную силу 1️⃣ Сохраняйте физическое тепло, не переохлаждайтесь. Какие проблемы вас ждут от переохлаждения: — мышцы и фасции застывают, теряют подвижность и скольжение, во всем теле появляется ощущение тяжести, стянутости. — проявляется спазм челюсти от перенапряжения, отсюда и отечность лица, так как лимфе не хватает движения. — зажатая шея укорачивается и также не дает движение лимфе — привет отеки, кольца Венеры, сползающий овал лица. — скованные плечи зажимают грудную мышцу, диафрагму, тянут лопатки — прощай красивая осанка и глубокое дыхание. — поясница и таз в напряжении из-за дисбаланса в теле (как-то же надо держать равновесие при завернутых плечах), — а если не дай бог попа и ноги не в тепле — то женскому здоровью можно помахать прощальным белым платочком. Что делать: Одевайтесь тепло – термобелье, несколько слоев в одежде, обязательно берегите от холода шею, низ живота, поясницу и стопы. ❄️ Холод, вошедший через ноги, вызывает ломоту в пояснице и животе, спазмы во время менструации, нарушения сна. 🧦 Теплые носки, ножные ванночки и массаж стоп — это энергетическая защита. ❄️ Тепло живота питает весь организм, особенно женскую систему. Когда живот холодный - энергия застаивается, ухудшается кровообращение, возникают отёки, спазмы, холод матки и органов малого таза. ☀️ Мягкий массаж живота, касторовое обертывание, теплая вода и еда – залог сбережения здоровья для всего организма. 2️⃣ Сохраняйте энергию. Если вы не чувствуете в себе сил на изнурительные тренировки — сократите (но не убирайте совсем) силовые, и регулярно делайте мягкие практики, как мы делаем в kosha клубе: зарядки с акцентом на дыхание, самомассаж, растяжка, мобильность суставов. Мягкие движения помогают восстановить эластичность мышц и фасций. ❗️ Совсем замирать не рекомендую, чтобы тело не застыло. Движение очень важно! 3️⃣ Согревайте организм изнутри. Холодное и сырое охлаждает организм и ослабляет энергию. Пища зимой должна быть плотной и обязательно теплой ♨️ (варёная, тушёная, запечённая). Добавьте пряности, которые «разжигают» внутренний огонь: имбирь, корица, куркума, гвоздика, тмин, фенхель, чёрный кунжут, перец. 4️⃣ Сохраняйте ощущение внутреннего тепла. Оно начинается с состояния расслабления, мягкости и заботы о себе. — Тёплые ванны расслабляют и стимулируют лимфоток. — Масла питают кожу и создают защитный барьер. — Самомассаж восстанавливает кровообращение, лимфоток и расслабляют мышцы. 😌 Когда телу тепло и спокойно, нервная система расслабляется, мозг считывает безопасность и весь организм выключается из режима выживания. Чем глубже мы умеем «зимовать» - тем больше жизненной силы получим весной. 🤲