ОБЪЯВЛЕНИЕ ПО ВАЖНОМУ ВОПРОСУ С 2 июня 1987 года объявляется новый набор на личный приём. Психотерапевт — для тех, кто хочет своё дело (или уже ведёт), но внутри что-то тормозит. Знакомы ли вам, товарищ, следующие явления: ● «уже год собираюсь начать», и всё как-то не время; ● проходите курсы, читаете книги, слушаете подкасты — а движения нет; ● наёмка выматывает, проект «после работы» не потянули уже в третий раз; ● сравниваете себя с теми, кто «уже там» — и от этого только хуже; ● «а вдруг не получится / а что скажут / а кто я вообще такой» — фоном каждый день; ● или (если дело уже идёт): деньги есть, а ощущения «справился» — нет; ● на отдыхе через два дня тянет открыть чат «как там дела»; ● на близких — раздражение, на себя — недовольство. Если хотя бы три пункта совпали — вы не «слабый», не «ленивый» и не «недостаточно дисциплинированный». Просто внутри включаются старые сценарии — страх, выученный «не высовывайся», перфекционизм, контроль. Они были полезны детям в 90-х, но взрослому человеку в 2026-м они нежданно мешают. С этим можно работать — спокойно, в кабинете, в личной терапии. Что разбираем на приёме: ● страх «начать», прокрастинацию, «вечную подготовку»; ● тревогу, выгорание, бессонницу, синдром самозванца; ● возвращаем ощущение опоры, ясности и нормального сна; ● решения, которые вы откладываете уже год; ● и да, без «слушайте себя, дышите глубже» — по делу. Веду лично. Без воронок, ботов и продюсеров. Конфиденциально. По одному человеку в час. Запись — в личные сообщения @psihoterapevt Очередь живая, без записи не принимаем — пишите заранее. Константин Пономарёв, психотерапевт. К делу — серьёзно. К жизни — с юмором
Бизнес-психолог. Константин Пономарев.
131
подписчик
Бизнес-психолог с медобразованием и 15+ лет в бизнесе. Помогаю предпринимателям справляться с выгоранием, развивать лидерство и строить здоровые процессы в команде. Практика без воды — только то, что работает.
Целитель 3-го поколения: почему аффирмации не работают — и что работает на самом деле
Я решил провести эксперимент. Прямо в этой статье. Позвольте я представлюсь по-новому. Потомственный целитель в 3-м поколении (по линии бабушки). Сертифицированный успехо-терапевт. Магистр антихрупкости. Нейро-коуч квантовой осознанности. Архитектор денежного потока. Шаман прокрастинации. Хранитель сакральных дедлайнов. И, наконец, просто волшебник. Сейчас прямо через этот текст я налажу Вашу жизнь и бизнес. От выгорания, прокрастинации, страха провала, синдрома самозванца и просроченных задач. От незакрытых гештальтов и непрочитанных сообщений — тоже...
Каждое утро лежу с телефоном по 40 минут. Думала, что это и есть отдых
Ко мне в кабинет пришла женщина тридцати восьми лет. Своя небольшая компания, дочка восемь лет, муж, нормальная жизнь. Запрос: «Стала срываться на дочку. Раздражаюсь на ерунду, потом виню себя. Утром просыпаюсь рано и больше не могу заснуть». Я слушаю. Спрашиваю про обычное. Сон. Нагрузка на работе. Отношения с мужем. Финансы. Здоровье. По всем пунктам всё в норме. Бизнес идёт стабильно, муж поддерживает, в отпуск ездили в марте. Ничего, что могло бы объяснить срывы на ребёнка. Я задаю один вопрос: «А что вы делали с дочкой по вечерам, скажем, в декабре?» Она задумывается...
Он доверял интуиции в бизнесе 15 лет. А потом услышал внутри голос своего отца
Ко мне пришёл собственник. Назовём его Алексеем. 47 лет, три компании в смежных сферах, 120 человек в штате, офис в центре. Сел в кресло, достал ежедневник и сказал фразу, которую я потом записал в рабочие заметки дословно: «Костя, я последние пять лет делаю всё по интуиции. И последние пять лет у меня всё идёт не туда. Объясни, пожалуйста, что с моей интуицией не так». Я попросил рассказать историю. Он рассказал. «Два года назад я почувствовал, что пора открыть четвёртое направление. Не по расчёту...
Обратная сторона Луны: почему мы прячем от себя то, что может нас спасти
Вчера NASA выложило снимки обратной стороны Луны в потрясающем качестве. Миссия «Артемида-2», четыре астронавта, корабль «Орион», облёт на расстоянии 8 тысяч километров от лунной поверхности. Кратеры крупным планом, граница дня и ночи, а за краем Луны выглядывает Земля, и рядом Венера, серебристая точка в черноте космоса. Я поставил один из снимков на обои телефона. И поймал себя на том, что не могу перестать на него смотреть. Красиво, да. Но дело не в красоте. Меня зацепило кое-что другое. Почему...
Он работал по 16 часов и называл это страстью. Жена ушла молча
Записку он нашёл в одиннадцать вечера. Четыре строчки на листе из блокнота, который Лена держала на холодильнике для списка продуктов. Лист лежал на кухонном столе, придавленный кружкой с остывшим чаем. Она заварила чай перед уходом. Видимо, по привычке. Андрей перечитал записку, положил обратно, открыл ноутбук и доделал презентацию для утреннего созвона. Имена и детали изменены. Любые совпадения случайны. --- Он пришёл ко мне на бесплатную вторничную сессию через три месяца после этого. 38 лет, своя IT-компания, двенадцать сотрудников, стабильный оборот...
Почему сильные люди не просят помощь. И чего это на самом деле стоит
Вокруг нас культ самодостаточности. Соцсети транслируют один и тот же посыл: будь сильным, справляйся сам, не показывай слабость. И многие из нас давно приняли эти правила как свои. Настолько, что даже не замечают, какую цену за это платят. Эта статья про то, что скрывается за фасадом «у меня всё под контролем». Про механизм, который заставляет тянуть на себе всё, даже когда сил уже нет. И про вопрос, который способен это изменить. Есть определённый тип людей, которые привыкли решать всё сами. Не...
Он закрыл бизнес, который строил 8 лет. И первое, что сделал — удалил все рабочие чаты
Мне позвонил знакомый. Не клиент, не коллега по цеху. Просто человек, с которым мы пересекались на паре бизнес-мероприятий года три назад. Тогда у него было 14 сотрудников, офис в центре и уверенный голос человека, который знает, куда идёт. Сейчас он говорил тихо. Как будто боялся, что кто-то услышит. «Я закрылся. Три недели назад подписал последние документы. Восемь лет — и всё. Знаешь, что самое странное? Я не чувствую ничего. Вообще. Думал, будет больно, а внутри пусто. Как будто из меня вынули что-то, а дырку забыли заткнуть»...
Диктор в голове: шесть внутренних конфликтов, которые управляют вами — пока вы их не назовёте
Я однажды поймал себя на том, что кто-то внутри меня уже всё решил — а я просто согласился. Не спорил, не думал. Просто кивнул. Это же моё, внутреннее. Чего с собой-то спорить? Но потом я задал себе неудобный вопрос. Этот голос — он формировался через мои травмы, через события, через людей вокруг. И менялся вместе со мной. Точно ли он сейчас говорит от моего имени? Голос, который убеждает Эта мысль пришла случайно. Сидел в студии, записывал очередной ролик. И в какой-то момент прислушался к себе...
Фонарик внимания: почему вы заняты весь день, а результата нет
Вчера поймал себя на гениальном. Сижу, готовлю текст для клиента. Важный. Срочный. Сам выбрал, никто не заставлял. Через пять минут обнаруживаю, что на маркетплейсе изучаю мини-арбалет, который стреляет зубочистками. Читаю отзывы. Сравниваю модели. Думаю: а ведь прикольная штука для стола, можно карандаши сбивать... Причём я даже не помню, как туда попал. Руки сами. Мозг подсунул «ну просто на секунду гляну», и вот я уже полноценно выбираю оружие ближнего боя для офиса. Мне даже не стыдно. Мне смешно...
8 марта: попробуйте увидеть в поздравлениях — себя
Девушки, с 8 марта 🌿🌷 Сегодня вас будут поздравлять мужчины. Много. По-разному. Кто-то красиво, кто-то неловко, кто-то одной фразой. И вот мысль, которую я хочу вам подарить: попробуйте в каждом поздравлении увидеть не того, кто пишет — а себя. Вашу ценность. Вашу нежность. Вашу силу. Ваш свет. Мы часто живём в режиме «функции»: надо, держусь, успеваю, разруливаю. А себя — живую — слышим хуже всех. Пусть сегодня будет день, когда вы на минуту вспомните себя. Не роль. Не список дел...
Пузырь, шар или солнышко — как понять, присвоили ли вы свой опыт
Есть темы, которые залезают в голову и не уходят. Значит — попадают во что-то настоящее, уязвимое. Недавно я разбирал одну такую в работе — про присвоение опыта. И до сих пор про неё думаю. Решил поделиться. Три метафоры внутреннего состояния 🫧 Мыльный пузырь. Красивый снаружи. Но если ткнуть — лопнет. Потому что внутри пусто. Человек что-то делает, куда-то бежит, даже результаты есть — а ощущение, что всё это не его. Чужие слова, чужие оценки, чужие сценарии. Границы продавливаются на раз. 🎱 Бильярдный шар...
