Бережная терапия онлайн для женщин

Стыд после развода: как перестать чувствовать что с тобой что-то не так

Развод редко бывает просто событием. Развод - это опыт уязвимости: всё, что мы знали о себе, привычных ролях, будущем, вдруг становится под вопросом. И в этот момент чаще всего поднимается стыд. Тихий, липкий, убедительный. Стыд шепчет: «Ты недостаточно…» «Ты не справилась…» «Другие смогли бы лучше…» Но правда в том, что стыд НЕ ваша сущность, а только социальная конструкция, которая включается именно тогда, когда вы проходите через трудное и нуждаетесь в поддержке, а не в оценке. Почему стыд так силён после развода 1...

3 месяца назад

Когда мир качается под ногами: что делать в первые недели после решения о разводе

Развод - это момент, в котором рушится привычная опора. Даже если решение принято осознанно, тело и психика реагируют так, будто произошла аварийная посадка: шум в голове, спутанные эмоции, скачущие мысли. Нормально, что вам страшно, больно, тревожно. Нормально, что вы не знаете, что будет дальше. Эта статья - про первые шаги, которые возвращают устойчивость. ⸻ 1. Что вы можете чувствовать в первые недели (и почему это нормально) 1. Ступор и ощущение нереальности. Психика пытается переработать перегрузку...

3 месяца назад

Отчаяние это хорошо?

Отчаяние это хорошо Испытывали когда-нибудь? Неприятно было? Ощущение безысходности? Или может беспомощности? А знаете как использовать это в свою пользу? Для начала о чем говорит нам отчаяние.. О том что ВСЁ БЕСПОЛЕЗНО? НЕТ Только о том, что всё что ВЫ ПОПРОБОВАЛИ бесполезно. То есть у вас в арсенале НЕТ рабочей стратегии решения проблемы(любой) И тут вместе с отчаянием у вас наконец развязываются руки попробовать ПЕРЕСМОТРЕТЬ свои БЕСПОЛЕЗНЫЕ стратегии и отказаться наконец от них с легким сердцем...

3 года назад

Психология не помогает…

Если у вас заболел живот, скажем, или голова, вы идёте к врачу. Он выписывает что-то но боль не проходит. Значит ли это что «медицина фигня, мне помогла»? И больше можно не ходить? Или все таки так болит, что продолжаете бегать по врачам и искать помощи? Ведь никто не будет отрицать, что это небезопасно, когда что-то болит, не идти к врачу? А почему тогда с ментальным здоровьем по другому? Мне плохо, один психолог не помог = психология не работает. Проще отрицать влияние самой науки в силу малой...

3 года назад

Подвели итоги года? Мне кажется все адепты долгосрочного планирования и любители есть слона кусочками должны быть в ужасе.. Как теперь продавать необходимость этого умения? Пишу, потому мне вывалилась напоминалка с планами на 2022, которые я сделала в декабре 2021.. И все, что можно сделать с этим планом - улыбнуться собственной наивности) А что тогда делать, если планировать в долгую - утопия? Мой ответ - сначала выстраивать рутину, обязательно включая туда не только рабочие задачи, но и отдых, причем начинать выстраивать именно с регулярного отдыха И я сейчас не про день в СПА, а про 5-10 минутные перерывы, которые про отдых, а не про скролл соцсетей😬 А затем выбирать комфортную, а не календарную( вот это все про где вы видите себя через пять лет) дистанцию и строить планы. Я для себя выбрала дистанцию до конца января и попробую начать с таких планов, ведь надо понимать где цель, чтобы хотя бы лежать в ее сторону в новогодние праздники🥳 А как у вас с планированием?

3 года назад