Найти в Дзене
СтатьиЕщё
Стыд после развода: как перестать чувствовать что с тобой что-то не так
Развод редко бывает просто событием. Развод - это опыт уязвимости: всё, что мы знали о себе, привычных ролях, будущем, вдруг становится под вопросом. И в этот момент чаще всего поднимается стыд. Тихий, липкий, убедительный. Стыд шепчет: «Ты недостаточно…» «Ты не справилась…» «Другие смогли бы лучше…» Но правда в том, что стыд НЕ ваша сущность, а только социальная конструкция, которая включается именно тогда, когда вы проходите через трудное и нуждаетесь в поддержке, а не в оценке. Почему стыд так силён после развода 1...
3 месяца назад
Когда мир качается под ногами: что делать в первые недели после решения о разводе
Развод - это момент, в котором рушится привычная опора. Даже если решение принято осознанно, тело и психика реагируют так, будто произошла аварийная посадка: шум в голове, спутанные эмоции, скачущие мысли. Нормально, что вам страшно, больно, тревожно. Нормально, что вы не знаете, что будет дальше. Эта статья - про первые шаги, которые возвращают устойчивость. ⸻ 1. Что вы можете чувствовать в первые недели (и почему это нормально) 1. Ступор и ощущение нереальности. Психика пытается переработать перегрузку...
3 месяца назад
Отчаяние это хорошо?
Отчаяние это хорошо Испытывали когда-нибудь? Неприятно было? Ощущение безысходности? Или может беспомощности? А знаете как использовать это в свою пользу? Для начала о чем говорит нам отчаяние.. О том что ВСЁ БЕСПОЛЕЗНО? НЕТ Только о том, что всё что ВЫ ПОПРОБОВАЛИ бесполезно. То есть у вас в арсенале НЕТ рабочей стратегии решения проблемы(любой) И тут вместе с отчаянием у вас наконец развязываются руки попробовать ПЕРЕСМОТРЕТЬ свои БЕСПОЛЕЗНЫЕ стратегии и отказаться наконец от них с легким сердцем...
3 года назад
Психология не помогает…
Если у вас заболел живот, скажем, или голова, вы идёте к врачу. Он выписывает что-то но боль не проходит. Значит ли это что «медицина фигня, мне помогла»? И больше можно не ходить? Или все таки так болит, что продолжаете бегать по врачам и искать помощи? Ведь никто не будет отрицать, что это небезопасно, когда что-то болит, не идти к врачу? А почему тогда с ментальным здоровьем по другому? Мне плохо, один психолог не помог = психология не работает. Проще отрицать влияние самой науки в силу малой...
3 года назад
Подвели итоги года? Мне кажется все адепты долгосрочного планирования и любители есть слона кусочками должны быть в ужасе.. Как теперь продавать необходимость этого умения? Пишу, потому мне вывалилась напоминалка с планами на 2022, которые я сделала в декабре 2021.. И все, что можно сделать с этим планом - улыбнуться собственной наивности) А что тогда делать, если планировать в долгую - утопия? Мой ответ - сначала выстраивать рутину, обязательно включая туда не только рабочие задачи, но и отдых, причем начинать выстраивать именно с регулярного отдыха И я сейчас не про день в СПА, а про 5-10 минутные перерывы, которые про отдых, а не про скролл соцсетей😬 А затем выбирать комфортную, а не календарную( вот это все про где вы видите себя через пять лет) дистанцию и строить планы. Я для себя выбрала дистанцию до конца января и попробую начать с таких планов, ведь надо понимать где цель, чтобы хотя бы лежать в ее сторону в новогодние праздники🥳 А как у вас с планированием?
3 года назад
- Здравствуйте! Вас беспокоят из отдела по борьбе с особо важными и глобальными амбициями. - Слушаю - Это вы сегодня собирались начать новую жизнь? - Да, собиралась - Ни в коем случае этого не делайте, и так сойдёт! - Поняла, конечно не буду, спасибо! - Пожалуйста! Берегите себя!
3 года назад
Почему необходимо иметь как можно больше стратегий снижения уровня стресса
Две причины: 1️⃣Привыкание(а значит снижение эффективности) 2️⃣Побочные эффекты(а значит снижение работоспособности) 🚶‍♀️Если вы умеете снижать свой стресс только прогулками - чем сильнее уровень стресса, тем больше вам надо пройти, чтобы успокоиться… и в конце концов вы обнаруживаете себя наматывающим бесцельные круги при непроходящей тревожности 🍔Если вы умеете снижать стресс только едой, для достижения эффекта надо будет есть все больше и гастрит с язвой будут все ближе 🍷Если вы умеете снижать...
3 года назад
Переедания при стрессе
И снова переедания.. В ситуации стресса увеличивается количество перееданий и это НОРМАЛЬНО. Не здорово или нездорово, а нормально. Это просто случается.. Почему? Потому что еда - один из самых доступных и простых способов получения дофамина, гормона радости. В ситуации стресса его недостаточно, а для нормального функционирования дофамин нужен. А мозг так устроен - он запоминает, как этот дофамин получить, но ещё он ленив(на самом деле просто экономит) поэтому он хочет этот дофамин побыстрее и полегче...
3 года назад
Боль неизбежна, Страдание опционально
Задумывались? Чувствуете разницу? Вряд ли кто-то возьмётся всерьёз спорить, что боль можно избежать. Мы все проходим +\- один и тот же путь. И на этом пути получаем опыт потерь, недовольства, утрат.. Все это приносит с собой боль.. А дальше мы очень сильно различаемся по способам справиться с этой самой болью ❓стараетесь ее не замечать, занимаетесь рутинными...
3 года назад
Тревога
Вчера я писала о боли, и том, как многие ее проживают(или игнорируют) Прежде, чем перейти к страданиям, хочу проговорить очень важную вещь относительно текущей ситуации Если, зачастую, уровень тревожности несоизмерим с реальной опасностью ситуации(например, парализующая тревога перед публичным выступлением), то сейчас ровно ТА ситуация, когда тревога включается по ОБЪЕКТИВНЫМ причинам. Ощущение угрозы собственной безопасности(или безопасности близких) бьет в одну из самых больных наших точек - в инстинкт самосохранения...
3 года назад
Куда делись голод и насыщение?
Обязательно доешь! При работе с пищевым поведением первое чему мы уделяем самое большое внимание - возвращаем себе чувства голода и насыщения.. А когда и в какой момент мы их теряем? Как правило, в детстве, когда другой человек(Родитель) берет на себя ответственность регулировать сколько ты должен съесть, когда проголодаться и после какой порции насытиться. Когда бесконечно тебе повторяют «не доешь, не выйдешь из-за стола», «на тарелке ещё осталось», «в смысле ты не хочешь есть?», «это вкусно и полезно,...
3 года назад
Психолог - стоматолог XXI века
По отношению, избеганию встреч, откладыванию визитов и СТРАХУ.. Думаете нет? Очень часто слышу фразу «мне бы конечно сходить к психологу, но пока вроде справляюсь..» или «пока есть дела по важнее..» И как-то само собой вспоминается: Мне бы к зубному сходить, но так не хочется.. Кажется пора записываться, но на следующей неделе лучше, сейчас пока не до этого.. Зубы что-то беспокоить начали, наверное запустил(а) уже.. Блин, зуб болит, надо бы конечно раньше ими заниматься, но эти зубные...
3 года назад