Тренировка с резиновыми петлями 🐱👤
2 года назад
Кирилл Торос - Фитнес
434
подписчика
👉 Помогаю людям не втягивать живот…
Сегодня тренировка на дельты. Будем строить красивые плечи. Плечо состоит из 3 пучков: передний, задний и средний. Можно проработать все пучки за раз и отдать под это целую тренировку. Или разбить на разные тренировки. Например, передний пучок прокачать вместе с грудью, задний пучок вместе со спиной, а средний в день ног. Тренировка: ⠀ 🔄Выполняем упражнения друг за другом ➡️Кол-во повторений 10-14 ➡️Кол-во подходов - 3 на каждое упражнение ➡️Отдых между подходами - 60/90 секунд ⚠️Обязательно выполняем разминку перед тренировкой и заминку после тренировки ⠀ ✅ Каждое упражнение, начинай с разминочного, чтобы не травмироваться!
10 правил для похудения
Если вы твердо решили похудеть, то эти простые 10 правил для вас. Идите к своей цели, ни на кого не оглядывайтесь! До лета еще есть время, вы все успеете! 1. Не бывает пустых затей! "Пустая затея, — твердят друзья и домашние. — Радикально похудеть тебе все равно не удастся". Не слушайте никого! Существует масса примеров, когда закоренелые толстяки обретали форму, о которой всегда мечтали. И знаете почему? Они обладают железной волей и редким талантом не идти на поводу у других.
2. Ставьте перед собой реальны е задачи...
9 причин использовать базовые упражнения
Базовые упражнения - это тип физической активности, которая задействует несколько мышц или групп мышц а также сразу несколько суставов. Отличным примером такого типа упражнений являются приседания, в которых задействованы в основном мышцы нижней части тела и поясницы, включая четырехглавую мышцу, икры, ягодицы, поясницу.
Нет точных критериев, по которым упражнения классифицируются как базовые, а какие нет. В целом, чем больше суставов и мышц работают во время выполнения упражнения и чем выше интенсивность, тем более «базовым» является упражнение...
Как правильно использовать жиросжигатели для спортсменов
Жиросжигатели - популярная добавка, используемая спортсменами и любителями фитнеса для сжигания жира и улучшения композиции тела. Однако неправильное использование этих добавок может привести к негативным побочным эффектам и ограниченной эффективности. В этой статье обсуждается, как правильно использовать жиросжигатели для спортсменов, чтобы добиться максимальной пользы. Ключевые моменты:
Разбирайтесь в ингредиентах: Важно читать этикетки и понимать, какие ингредиенты входят в состав жиросжигающих добавок...