Найти в Дзене
Закреплено автором
Какой у вас запрос?
«Системное психологическое бизнес консультирование и профессиональный коучинг». Ответы на вопросы для итогового междисциплинарного экзамена.
136 · 1 год назад
Почему, когда два человека в паре, каждому бывает важно просто побыть наедине с собой… но так непросто это принять?
На встрече «Границы в отношениях» мы затронули важную тему: иногда необходимо «побыть в себе», «побыть наедине с собой». Это не зависит от того, насколько человек «экстраверт». Нахождение наедине с собой предполагает разное: это может быть и отдыхом от постоянного взаимодействия с другими людьми в семье и на работе, и восполнением эмоциональных и физических ресурсов, и пространством для саморефлексии и переосмысления своей жизни и много чем ещё. На деле это не всем и не всегда дается просто. Многие готовы понять подобные потребности «побыть с собой» в какой-то асбстрактной ситуации...
1 месяц назад
«Ребенку нужна только мама» – миф о современном родительстве
Утверждение о том, что «в первый год жизни ребенку нужна только мама» – может и звучит удобно для всех (кроме мам), но это НЕ фундаментальный закон природы. Наука мало общего имеет с распространенными теориями. Слышали о том, что младенцу нужна только мама в первые годы жизни? Некоторые даже призывают к полному слиянию, объясняя это «естественностью», мол, иначе не сформируется здоровая привязанность. Но так ли уж «естественна» такая исключительная...
1 месяц назад
КПТ-карты: интерактив
Продолжаю делиться с вами практическими способами и приемами когнитивно-поведенческой терапии. Они нацелены на быстрый вызов положительных эмоций и улучшение качества жизни. Выберите задание того типа, который вам сейчас наиболее актуален (или несколько заданий), и перейдите в комментарии, чтобы прочитать его содержание. 💙ДУМАТЬ – когнитивные стратегии для направления мыслей в нужное русло. Актуально, если неприятные или тревожные неуловимые мысли отвлекают, мешают сосредоточиться. Задание помогает заметить, «поймать», отследить их...
2 месяца назад
Почему после «праведного гнева» на душе скребут кошки?
Я часто слышу от женщин, что они испытывают чувство вины из-за того, что срываются на гнев. Вина возникает там, где дело, по их мнению, было пустяковым (и гнева недостойным). Сначала вы устаете, но справляетесь. Но однажды острее начинает раздражать то, что до этого вы воспринимали нейтрально. Перед вами большая куча каких-то маленьких дурацких дел, которая начинает раздражать. А представьте себе день, когда вся эта мелочевка вдруг случается разом! Мне лично хочется рвать и метать (как вы поняли, все описанное происходило лично у меня)...
2 месяца назад
«Я не буду одной из тех мамаш» 💔
Почему с рождением ребёнка нередко рождается ощущение утраты себя? Иногда оно проявляется сразу в первые дни и недели. Иногда накапливается в ежедневной рутине и проживании «дня сурка». Иногда присутствует где-то фоном, но вы ударяетесь с головой в дела, заботу о ребенке, забывая о себе и теряя связь с собственными чувствами и телом. ◾️Непривычная роль. До материнства вы идентифицировали себя с определенной профессией, хобби, социальным кругом. Рождение ребенка радикально меняет приоритеты, и большая часть времени и энергии теперь посвящена уходу за малышом...
2 месяца назад
Поддержка подруги в период после родов: анти-пример из сериала «Секс в большом городе». Чувство вины испытывает Миранда, а должна бы Керри, и вот почему ⤵️ В этой сцене мы видим тему, которая может быть очень болезненной для многих новоиспеченных мам: трудности с грудным вскармливанием (ГВ). Почему слова Керри неуместны? ▫️Тревога матери за ребенка. Проблемы с ГВ вызывают у Миранды сильнейшее беспокойство за здоровье и благополучие ребенка. Она боится, что малыш не получает достаточно питания, что он не развивается должным образом. ▫️Давление общества. Стереотип о «настоящей матери», которая должна кормить грудью, оказывает огромное давление на женщину. Отказ ребенка от груди часто воспринимается как личный провал. ▫️Давление со стороны врачей. Ребёнок не ест, а значит не набирает вес в нужном темпе. Обычно на приемах у педиатра такое озвучивается через фразы «Плохо стараетесь, мамочка», что усиливает чувство вины и повышает тревогу. ▫️Чувство вины и самобичевание. Мама сама съедает себя за то, что «не способна» накормить своего ребенка. Она чувствует вину и перед малышом, и перед собой за свою «несостоятельность». ▫️Изоляция и непонимание. Из-за постоянных мыслей о ГВ и чувства вины, Миранде становится сложно говорить на другие темы. Она чувствует себя неловко и боится, что ее не поймут. Ей стыдно, что она «погрязла в материнстве», она извиняется перед Керри за то, что не может поддержать разговор на «светские темы». ▫️Термин «аnøрексия» в данном контексте совершенно неуместен. Это серьезное психическое расстройство, не имеющее ничего общего с физиологическими причинами отказа младенца от груди. Недосып, неудачные попытки, бессилие, переживания относительно того, что ребёнок голодает и плохо набирает вес ... А в ответ на отчаянные жалобы Миранда слышит шутку 🤦‍♀️ Но как следовало поддержать? ▫️Эмпатия: «Я даже не представляю, как тебе сейчас тяжело. Мне так жаль!». ▫️Активное слушание. Дать выговориться, не перебивая и не осуждая. Быть рядом и выслушать ее тревоги. Не обесценивать её беспокойство неуместными шутками. ▫️Предложение конкретной помощи. «Я могу помочь тебе найти хорошего консультанта по ГВ. Или посидеть с малышом, пока ты отдохнешь». 🤍 При трудностях с ГВ лучшая стратегия – слышать и проявлять внимание и заботу. Согласны?
2 месяца назад
Послеродовая депрессия – в чем причина?
Сейчас проводится много исследований, раскрывающих факторы, влияющие на развитие послеродовой депрессии и психических расстройств после родов. Мне хочется в этом посте привести мнение эволюционных биологов (публикация 2024 года). Ученые считают, что именно черты современного общества способствуют росту числа психических расстройств после родов. На мой взгляд, стоит сделать акцент на следующих чертах: Название исследования: К указанным выше причинам причинам нужно прибавить интенсивное родительство,...
2 месяца назад
Почему после родов нужно обращать внимание и на маму тоже?
Маме после родов нужны внимание, восстановление и забота. Но вместо этого многие женщины остаются с ребёнком один-на-один без поддержки мужа, старшего поколения, окружения. Для многих это сильно усложняет адаптацию к материнству. По данным исследований, ежегодно в России и в странах с аналогичным уровнем дохода более 300 000 женщин сталкиваются с перинатальными депрессивными расстройствами. К сожалению, нереалистичные стандарты, завышенные ожидания и идеи интенсивного материнства вносят свой вклад с развитие послеродовой депрессии...
2 месяца назад
Приглашаю на нейропсихологическую диагностику для дошкольников
Волнуетесь о готовности вашего ребенка к школе? Не знаете, на что обратить особое внимание? Друзья, в сентябре в моем расписании есть три места на индивидуальную нейропсихологическую диагностику для дошкольников (4,5–7 лет) на тему готовности к школе и способности к адаптации к учебной нагрузке. Я помогу вам: Важно: я бережно отношусь к индивидуальности каждого ребенка. Помните,...
2 месяца назад
Приглашаю респонденток в мое исследование для диссертации: подробная информация
Друзья, в ближайшие месяцы я работаю над крупной исследовательской работой, которая ляжет в основу моей магистерской и, надеюсь, кандидатской диссертации в Московском институте психоанализа. Тема моей работы: «Роль социальных сетей в формировании представлений об “идеальном материнстве” и их влияние на психологическое благополучие матерей». Исследование проводится в два этапа: Сейчас я приглашаю респонденток именно на первый этап: во время него я провожу интервью один-на-один с использованием проективной методики...
2 месяца назад
Я как-то поймала себя на мысли, что уже не могу делать одно дело за раз
Я как-то поймала себя на мысли, что уже не могу делать одно дело за раз. Как минимум, два-три дела одновременно. … Нельзя просто так взять и сварить суп, не посмотрев под это какую-нибудь лекцию, не обмениваясь в процессе аудиосообщениями с подругами… … Не помню, когда я просто лежала под сериал, не скроля параллельно очередной маркетплейс, доставку продуктов или корма для животных… … Любимые расслабляющие прогулки в парк сопровождаются аудиокнигой/музыкой в ушах, заходом за горячим напитком и покупкой корма для уток...
3 месяца назад
Не наорать, когда очень хочется именно наорать, – это навык
Не наорать, когда очень хочется именно наорать, – это навык. Потому что регуляция эмоций в целом – это навык. Да-да, с этой точки зрения объяснения в стиле «вот такой я человек» для ситуаций, когда вы теряете самообладание, и, например, наговариваете лишнего кому-то близкому или швыряете что-то, нанося неприятный ущерб себе или другим, не являются оправданиями. Также хорошая новость: такие ситуации не безвыходны. Мы всегда выбираем (но не всегда осознанно) то, как реагировать и как себя вести...
3 месяца назад