Какой у вас запрос?

На встрече «Границы в отношениях» мы затронули важную тему: иногда необходимо «побыть в себе», «побыть наедине с собой». Это не зависит от того, насколько человек «экстраверт». Нахождение наедине с собой предполагает разное: это может быть и отдыхом от постоянного взаимодействия с другими людьми в семье и на работе, и восполнением эмоциональных и физических ресурсов, и пространством для саморефлексии и переосмысления своей жизни и много чем ещё. На деле это не всем и не всегда дается просто. Многие готовы понять подобные потребности «побыть с собой» в какой-то асбстрактной ситуации...

Утверждение о том, что «в первый год жизни ребенку нужна только мама» – может и звучит удобно для всех (кроме мам), но это НЕ фундаментальный закон природы. Наука мало общего имеет с распространенными теориями. Слышали о том, что младенцу нужна только мама в первые годы жизни? Некоторые даже призывают к полному слиянию, объясняя это «естественностью», мол, иначе не сформируется здоровая привязанность. Но так ли уж «естественна» такая исключительная...

Продолжаю делиться с вами практическими способами и приемами когнитивно-поведенческой терапии. Они нацелены на быстрый вызов положительных эмоций и улучшение качества жизни. Выберите задание того типа, который вам сейчас наиболее актуален (или несколько заданий), и перейдите в комментарии, чтобы прочитать его содержание. 💙ДУМАТЬ – когнитивные стратегии для направления мыслей в нужное русло. Актуально, если неприятные или тревожные неуловимые мысли отвлекают, мешают сосредоточиться. Задание помогает заметить, «поймать», отследить их...

Я часто слышу от женщин, что они испытывают чувство вины из-за того, что срываются на гнев. Вина возникает там, где дело, по их мнению, было пустяковым (и гнева недостойным). Сначала вы устаете, но справляетесь. Но однажды острее начинает раздражать то, что до этого вы воспринимали нейтрально. Перед вами большая куча каких-то маленьких дурацких дел, которая начинает раздражать. А представьте себе день, когда вся эта мелочевка вдруг случается разом! Мне лично хочется рвать и метать (как вы поняли, все описанное происходило лично у меня)...

Почему с рождением ребёнка нередко рождается ощущение утраты себя? Иногда оно проявляется сразу в первые дни и недели. Иногда накапливается в ежедневной рутине и проживании «дня сурка». Иногда присутствует где-то фоном, но вы ударяетесь с головой в дела, заботу о ребенке, забывая о себе и теряя связь с собственными чувствами и телом. ◾️Непривычная роль. До материнства вы идентифицировали себя с определенной профессией, хобби, социальным кругом. Рождение ребенка радикально меняет приоритеты, и большая часть времени и энергии теперь посвящена уходу за малышом...