Здоровье мозга, тела и психики

зоны мозга, особенно префронтальная кора, отвечающая за осознанное мышление и принятие решений. Рубрика #нейрорефлексия С точки зрения нейронауки регулярная рефлексия помогает: ▶️создавать новые нейронные связи ▶️формировать полезные привычки ▶️и даже менять структуру мозга Это похоже на тренировку мышц, только в данном случае мы тренируем наш мозг быть более гибким и адаптивным 🧠 Предлагаю вам два важных вопроса для сегодняшней рефлексии: 1️⃣ Какие мысли чаще всего занимали ваше внимание...

! 🌸 Это ведь прекрасный повод напомнить себе о важности баланса между заботой о других и внимании к собственным потребностям) Пусть ваша весна будет наполнена яркими моментами радости, внутреннего спокойствия и вдохновения 🌷 А практики осознанности и бережного отношения к себе станут вашими надёжными союзниками...

? Почему я много времени провожу в соц.сетях, когда у меня горят важные дела по всем фронтам? Почему я планирую поменять свою жизнь, но так и не дохожу до действий? Почему после периода отличной продуктивности меня выкидывает в длительное выгорание? Почему тело постоянно болит, мозг плохо соображает, а внутренний критик бесконечно атакует? Я помогаю ответить на эти вопросы и создаю стратегию изменений на ближайшие 1-3 месяца только для вас в индивидуальном порядке! Ведь мы все уникальны, и наши истории, и наше состояние...

Представьте что ваше тело - это химическая лаборатория, где происходят удивительные процессы и вам под силу управлять этими реакциями) Сегодня мы снова касаемся дыхания Предыдущие практики по хештэгу #нейропрактика 3️⃣ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ БЛАГОДАРНОСТИ (активация ПНС + КОРТЕКС) Как работает: длинный выдох связан с работой блуждающего нерва (вагуса), который активирует парасимпатическую систему. Когда вы добавляете благодарность, задействуется кортекс - часть мозга, отвечающая за осознанное мышление. Кортекс...

▶️Месяц мы начали с практики Физиологический вдох, которая покорила сердечки многих участников сообществ, где я являюсь партнером. Кто практиковал, делитесь как вам? ▶️Подкаст о том, как различаются выражения "продуктивность" и "бережная продуктивность" ▶️Обратная сторона стремления быть лучше, выше и сильнее, о терапии и нейрокоучинге: истории, которые вселяют надежду, уверенность и чувство "я не одна" 💬 История М. 💬 История А. ▶️Продолжаем рубрику "Что делать, Юля?" с коротким четким прикладным ответом на конкретный вопрос. Когда нет возможности пойти в индивидуальную работу, такие рекомендации...