Юля Цандере | Про коучинг и жизнь в Дубае

Ты уже не тот, кем был вчера… Но заметил ли ты это? Трансформация происходит незаметно. В какой-то момент ты просто понимаешь, что мыслишь по-другому, реагируешь иначе, принимаешь решения, о которых раньше даже не задумался. Но как определить, что твоя трансформация уже произошла? В коучинге этот процесс включает: 🔹 Осознание ограничивающих убеждений и их замену на новые, дающие свободу. 🔹 Пересмотр целей и ценностей, когда ты наконец начинаешь хотеть своего, а не того, что «принято». 🔹 Развитие новых привычек, которые помогают двигаться без страха и сомнений. 🔹 Выход за рамки прошлого опыта, чтобы увидеть, что возможно гораздо больше. В психологии трансформация затрагивает глубинные аспекты личности: 🔸 Проработку детских сценариев и страхов, которые раньше управляли твоими решениями. 🔸 Переживание кризисов, после которых ты становишься сильнее. 🔸 Изменение самоощущения – ты больше не тот человек, который боялся или сомневался. 💡 Как понять, что ты изменился? Когда-то ты боялся говорить «нет» — а теперь ставишь границы. Раньше откладывал мечты на потом — а теперь просто берёшь и делаешь. Было страшно выходить за рамки — а теперь старые ограничения больше не кажутся преградой. И это только начало.

7 фактов, которые ты не знал, о Бурдж Халифе в Дубае - самом высоком здании в мире. Рассказываю на фоне рассвета на 123 этаже башни. Кстати на смотровую мы поднялись меньше чем за минуту со скоростью 10 метров в секунду. 1 Строительство башни стоило около 1,5 миллиарда долларов США. Здание было построено с 2004 по 2010 год. В разгар стройки одновременно над башней трудилось более 12 000 рабочих. 2 Высота башни более 828 метров. Всего 165 этажей, из них 2 под землей. 3 Итальянец Витторио Брумотти в 2012 года забрался на Бурдж-Халифу на велосипеде прыгая по ступенькам 2 часа и 20 минут. Это удостоено книги рекордов Гиннеса. 4 Здесь более 60 лифтов. Один из них самый быстрый в мире - достигает скорости 36 км/ч. 5 Архитектор башни Адриан Смит. Также является автором знаменитой башни в Куала-Лумпуре. Сейчас строит небоскреб «Ахмат Тауэр» в Грозном. 6 Основа дизайна - тропический цветок гименокаллис, который также называют паучьей лилией. Крылья башни отходят от ее стержня, будто лепестки. 7 Во время строительства здание называли коротко - «Бурдж Дубай», что означает «Дубайская Башня» - по месту ее расположения. Но к моменту открытия небоскреб переименовали в честь президента Эмиратов и эмира Абу-Даби - Халифа ибн Заида Аль Нахайяна. Стоимость билета на смотровую Бурдж-Халифы на рассвете 139 дирхам или 35 евро.

Что сама себе говорю в 30 лет: - не спешить жить, в то же время ничего не откладывать - бояться своих желаний нормально, но это не мешает пробовать и действовать - отношения с людьми - большая ценность - важно искренне любить и благодарить - культивировать то, что дает энергию легко, если держать на этом фокус - убирать из жизни то, что забирает энергию сложно, но это освобождает огромный ресурс - нормально быть непонятой или несогласной - прощать себя за ошибки и учиться на них - замечать и праздновать даже небольшие победы - регулярно делать обзор своих целей и желаний - уважать мнение других, но прислушиваться к себе - открыто обсуждать свои чувства - заботиться о своем здоровье и теле каждый день - быть терпеливым к собственным слабостям и недостаткам - создавать и поддерживать полезные привычки - быть честным в своих намерениях и действиях - я сегодня - это зеркало меня вчерашней, я завтра - это результат меня сегодня

Я бы хотела знать это перед тем, как поехать в Фес: 1. Чтобы прочувствовать город, лучше жить в Медине. Выбирать стоит наиболее высокий этаж - так откроется самый красивый вид. 2. Именно здесь в 9 веке был основан первый в мире университет. Кстати, его основала женщина. 3. В Фесе очень вкусная выпечка. Пару веков назад булки привезли сюда французы. 4. Интереснее гулять с гидом. 5. Национальное блюдо - тажин - лично мне не понравилось. Возможно из-за того, что оба раза попадалась большая кость с большим количеством жира и мало мяса. 6. В Фесе находятся самые старые и самые большие красильни Марокко. Здесь обрабатывают и окрашивают кожу вручную традиционным способом, используя натуральные красители с добавлением голубиного помета (содержащийся аммиак размягчает кожу и закрепляет краску) 7. Город в целом славится своими ремесленниками - кожа, керамика, ткани и тд. 8. На восточном рынке нельзя не торговаться, могут обидеться. Я это делать не умею, за то мой партнер лучший в переговорах. 9. Такси очень дешевое, но работает только приложение inDrive. 10. Несмотря на внешнюю неопрятность и бедноту зданий, внутри очень красиво и иногда даже сказочно. Прекрасного путешествия!

Несколько фото из Абу-Даби и быстрая практика осознанности на 90 секунд. Отвлекитесь от своих дел и выполните 3 простых действия. 1️⃣Осознанный момент Замрите на секунду. Осознайте, что вы ощущаете в моменте, что слышите и видите вокруг. 2️⃣Осознанный ответ Задайте себе вопросы: - Что я чувствую? - Чего я хочу сейчас? 3️⃣Осознанный вдох Глубоко вдохните. Полностью погрузитесь в это действие. Обратите внимание на напряжение в теле и сбросьте его. Затем вернитесь к своим делам с новыми мыслями и ощущениями в теле. 🫶

Только в 28 лет я начала думать, что я красивая. Получается примерно 1,5 года назад. А, действительно, считать себя красивой в 29. Всего полгода назад. Теперь больше нет одежды не для меня спорта не для меня макияжа не для меня цвета не для меня … Вместе с ощущением пришли и реальные внешние изменения. Потому что я позволяю себе больше. Пробую новое. Чаще всего с первого раза не получается, но бывают исключения, когда неожиданно получается моментально)) Очень ценю себя такую, умеющую замечать новые мысли и ощущения. Потому что именно умение замечать становится главным стимулом всегда любить себя и быть красивой. Так каждый выбор и действие совершается с ощущением полноценности и достаточности всего. Начинает происходить магия.✨

Тот день, когда ничего не хочется: чем заняться? Бывают дни, когда просыпаешься и понимаешь, что, ну вот совсем, ничего не хочется. Нет сил, энергии желания что-либо делать. В этот момент важно вспомнить, что, на самом деле, ничего не пошло не так. Это чувство совершенно человечно. Сегодня это обстоятельство, с которым вы столкнулись. Что тогда делать? 1. Оденьтесь так, как вы хотите себя чувствовать. Может, стоит поэкспериментировать с макияжем? Иногда внешние изменения помогают перестроиться внутренне. 2. Выйдите на прогулку. Добавьте движение — это стимулирует выработку эндорфинов, гормонов радости. 3. Выгрузите мысли. Запишите их на бумаге или в заметках смартфон. Просто дайте им выйти из головы, чтобы освободить пространство для новых, более светлых идей. 4. Поговорите с близким человеком. Иногда простое общение может стать настоящим душевным облегчением. Поделитесь своими мыслями, почувствуйте тепло. Не обязательно обсуждать то, что вас беспокоит. Разговор может быть и на нейтральную тему. 5. Начните ставить себе небольшие задачи на день. И постепенно выполняйте их. Каждое выполненное дело будет давать вам дозу дофамина, гормона удовольствия. Даже самые маленькие достижения могут стать толчком к восстановлению энергии и настроения. 6. Не стесняйтесь просить о помощи. Бывает просто необходимо признаться себе и окружающим, что вам нужна поддержка. Будь то помощь в выполнении бытовых задач или просто понимание и поддержка в сложный момент. Уделяйте внимание себе, слушайте свои потребности и давайте себе время на восстановление.