Юлия Снежко консультант RDI® (Аутизм, СДВГ, ЗПРР)

Всё делаю, а радости нет? Как мы выжигаем себя изнутри

Дофаминовая петля Вы ловите себя на том, что живёте «от галочки до галочки»? Сделала дело — поставила галочку — сразу следующее. И так по кругу. Остановиться некогда, а счастье почему-то не наступает. Знакомо? Это называется дофаминовая гонка. Мозг привыкает к режиму «предвкушение — результат — предвкушение». Мы радуемся не самому процессу, а моменту, когда скоро поставим галочку. Но когда галочка поставлена, чувства насыщения нет. Мы уже бежим к следующей цели. «Очень люблю загонять себя. Эффективность,...

1 неделю назад

Почему мы устаём даже когда ничего не делаем? (Часть 2)

В первой части мы говорили о том, что напряжение и гиперфокус мешают нам решать сложные задачи. Но почему мы вообще так часто оказываемся в напряжении? Представьте: вам принесли свежую, только что собранную малину. Вы с наслаждением едите, чувствуете вкус. И вдруг вам говорят, что что-то случилось с вашим имуществом (или другую тревожную новость). Что произойдёт? Вы сможете дальше чувствовать вкус, наслаждаться им? Нет. Еда осталась той же, а вы её не чувствуете. Страх перекрыл вашу чувствительность...

2 недели назад

Почему мы так устаём даже тогда, когда ничего не делаем? (Часть 1)

Вы когда-нибудь покупали обувь, которая немного жмёт? Продавец убеждает: «Ничего, разносится». Вы верите. Проходит неделя, месяц — и дискомфорт как будто исчезает. Но обувь не стала удобнее. Просто ваша нога деформировалась. Психика нарастила «мозоль», чтобы вы могли продолжать идти. Ваша походка стала тяжелее, спина — жестче, а радость от прогулки сменилась единственным желанием: поскорее доползти до дома и скинуть эти оковы. Так выглядит ловушка «нормальной» жизни. Вам недостаточно плохо для кризиса, но и недостаточно хорошо, чтобы быть счастливой...

2 недели назад

2 апреля. День, когда говорят об аутизме. У одной мамы из нашего клуба, Ани, дочка каждый раз после ссоры спрашивает: «Мама, ты меня любишь, даже когда я не хочу что-то делать?» — Да. А недавно добавила: «А папу тоже любишь?» — Да. А почему тебе это важно? «Чтобы ему тоже было спокойно». Любовь не исправляет. Любовь успокаивает. В ней нет линейки. Мы привыкли прикладывать линейку ко всему: к ребёнку — в сравнении с другими детьми, с тем, каким он был вчера, с тем, каким «должен быть». Но любовь не знает измерений. Она не сравнивает «как раньше», «как у других», «как правильно». Может, сегодня важнее не говорить про аутизм, а просто напомнить себе: Выкинь линейку. Останься в любви. Потому что, когда любишь — проблемы нет. Есть только ты и тот, кто рядом. Лицом к лицу.

1 месяц назад

Хватит думать о хорошем, чтобы стало светлее, легче по жизни. Лучше — включите свет!

Сейчас модно говорить: «думай позитивно», «меняй установки», «не позволяй плохим мыслям забирать энергию». И мы пытаемся. Учимся заменять тревогу на оптимизм, перекраиваем внутренний диалог. Но почему-то усталость не уходит. А иногда даже усиливается... Потому что попытка управлять мыслями — это всё ещё мышление. А мышление, даже позитивное, требует энергии. Вы просто переключаетесь с одной вкладки на другую. Вентиль остаётся прикрытым. Я предлагаю не это. Вы идёте по тропинке с завязанными глазами...

1 месяц назад