Живи в балансе

Спойлер: болит спина не потому, что вы «неправильно сидите». Болит потому, что вы сидите вообще. Разбираем, что именно ломается и как йога это чинит — с мини-комплексом, которым можно заниматься прямо за рабочим столом. Знакомый набор? К обеду ноет шея, к вечеру — поясница, плечи живут где-то на уровне ушей, голова после работы гудит так, что большое желание — лечь и листать телефон (что, по иронии, добавляет еще пару часов в той же позе). Это не возраст и не «нужен ортопедический стул за 80 тысяч»...

«Сядь и не шевелись, ты же в положении». Если вы беременны, вы наверняка уже слышали это от мамы, свекрови или коллеги. А ещё — «не поднимай руки», «не тянись» и легендарное «спорт спровоцирует тонус». Спойлер: современная медицина считает ровно наоборот. И у неё есть доказательства — на тысячах женщин. Сейчас всё разберём: что можно, чего нельзя, чего боятся будущие мамы зря, а чего — не зря. Короткий ответ: можно. При нормально протекающей беременности и с разрешения врача мягкая практика не просто разрешена — она рекомендована...

Каждый январь и каждый сентябрь тысячи людей решают: всё, начинаю заниматься йогой. Покупают коврик, открывают видео... и через неделю коврик перекочёвывает за шкаф. Дело не в лени. Дело в том, что почти никто не рассказывает новичкам честно: что в домашней йоге работает, что — нет, и где спрятаны грабли. Сейчас расскажу. Дочитайте до конца — там план первого месяца, который реально выполним. Можно. Йога дома подходит начинающим с любым уровнем растяжки, весом и возрастом. Для старта нужны коврик, два квадратных метра пола и 15–20 минут в день...

Вы когда-нибудь ложились спать и вдруг понимали, что голова не останавливается? Прокручивает разговор недельной давности, строит катастрофы из ниоткуда, проигрывает сценарии, которых никогда не было? Это не слабость характера. Это тревожное расстройство. И оно стало нормой — что само по себе ненормально. Немного расскажу свою историю. Я из поколения миллиниалов. До определенных событий в своей жизни была топ-менеджером в разных корпорациях и со временем я стала ловить себя на тревожности, я начала замечать, что мой кортизол был высоким и ощущения были, мягко говоря, не приятными...