Живи в балансе

В 2006 году американский психолог Джеймс Коан провёл странный на первый взгляд эксперимент. Женщин укладывали в томограф и предупреждали, что сейчас может слегка ударить током. Иногда женщина в этот момент держала за руку мужа, иногда незнакомого человека, иногда никого. С рукой мужа мозг реагировал на угрозу заметно спокойнее. С чужой рукой тоже немного помогало, но слабее. И чем лучше были отношения в паре, тем сильнее работала рука мужа. К йоге это имеет прямое отношение. В парной йоге люди весь час держат друг друга, дышат в одном темпе и вместе пытаются не упасть...

Спине нужны три вещи: 10 минут мобильности после рабочего дня или тренировки, 5 минут спокойного дыхания с длинным выдохом и силовые упражнения 2–3 раза в неделю. Программа подходит и мужчинам, и женщинам, разница только в акцентах и весах. Знакомо: вечером встаёте из-за стола, а поясница разгибается в три приёма. Или тянетесь за сумкой на заднее сиденье, и между лопатками что-то неприятно щёлкает. Так спина отвечает на день, проведённый почти без движения. За восемь часов в кресле грудной отдел деревенеет, мышцы спереди бедра укорачиваются, а ягодицы и пресс часто попросту выключаются...

Загляните в любой зал групповой йоги. Девять ковриков из десяти займут женщины. Статистика это подтверждает: среди практикующих примерно 70 процентов — женщины и лишь около 30 — мужчины. А теперь ирония. Йогу придумали мужчины. В древней Индии это была сугубо мужская практика: йогами были мужчины, а обучали ее только юноши. То, что сегодня йога проходит по разряду «женских» занятий, — чисто западная история последних направлений. К самой йоге она отношения не имеет. Так что, если вы мужчина и до...