Живи в балансе

«Сядь и не шевелись, ты же в положении». Если вы беременны, вы наверняка уже слышали это от мамы, свекрови или коллеги. А ещё — «не поднимай руки», «не тянись» и легендарное «спорт спровоцирует тонус». Спойлер: современная медицина считает ровно наоборот. И у неё есть доказательства — на тысячах женщин. Сейчас всё разберём: что можно, чего нельзя, чего боятся будущие мамы зря, а чего — не зря. Короткий ответ: можно. При нормально протекающей беременности и с разрешения врача мягкая практика не просто разрешена — она рекомендована...

Каждый январь и каждый сентябрь тысячи людей решают: всё, начинаю заниматься йогой. Покупают коврик, открывают видео... и через неделю коврик перекочёвывает за шкаф. Дело не в лени. Дело в том, что почти никто не рассказывает новичкам честно: что в домашней йоге работает, что — нет, и где спрятаны грабли. Сейчас расскажу. Дочитайте до конца — там план первого месяца, который реально выполним. Можно. Йога дома подходит начинающим с любым уровнем растяжки, весом и возрастом. Для старта нужны коврик, два квадратных метра пола и 15–20 минут в день...

Вы когда-нибудь ложились спать и вдруг понимали, что голова не останавливается? Прокручивает разговор недельной давности, строит катастрофы из ниоткуда, проигрывает сценарии, которых никогда не было? Это не слабость характера. Это тревожное расстройство. И оно стало нормой — что само по себе ненормально. Немного расскажу свою историю. Я из поколения миллиниалов. До определенных событий в своей жизни была топ-менеджером в разных корпорациях и со временем я стала ловить себя на тревожности, я начала замечать, что мой кортизол был высоким и ощущения были, мягко говоря, не приятными...

Возможно вы помните, как раньше говорили, что человеку для восстановления требуется 8 часов сна. Если помните - можете забыть. Этой нормы не существует. Её нет ни в одном современном научном консенсусе. Совсем. Откуда же взялась эта цифра? Это просто округлённое среднее значение, которое прижилось в массовой культуре где-то в середине XX века и до сих пор кочует из статьи в статью, а не биологическая потребность. Давайте разбираться, как есть на самом деле. В 2022 году учёные из Кембриджского университета...

Сегодня мне хочется поразмышлять, как часто мы слышим себя и проявляем заботу по отношению к себе. За последние годы, так много стало "успешного успеха": карьера, высокий доход, саморазвитие и бесконечные путешествия, где человек постоянно продуктивен, занимается спортом и строит бизнес одновременно. А по факту, это просто создание образа, в котором нет неудач, усталости и бытовых проблем и это не реальная жизнь. И как много людей, которые этого не понимают и идеализируют такой образ. В...