Статьи, которые не стыдно перечитать

За несколько дней до месячных будто подменяют человека. Раздражает всё: люди, звуки, собственное отражение. Тянет на сладкое и солёное, грудь наливается, живот раздувает, слёзы близко без повода, а сил — ноль. А потом кто-нибудь говорит: «Да это просто ПМС, не выдумывай». И становится обиднее вдвойне. Так вот: ПМС — это не выдумка, не слабость характера и не каприз. За ним стоит вполне конкретная биология, которую наконец-то неплохо изучили. Разберёмся честно и по науке: что на самом деле происходит...

Вы устаёте так, будто и не спали. Вес ползёт вверх, хотя едите как раньше. Настроение притухло, вечно мёрзнете, волосы лезут, а в голове туман. И почти всегда это списывают на стресс, возраст или «просто такой период». Но иногда за всем этим стоит крошечная железа в форме бабочки у основания шеи — щитовидная. Она весит меньше 30 граммов, а фактически задаёт скорость работы всего организма. Разберёмся по науке: что именно она делает, как выглядят сбои, почему у женщин это встречается в разы чаще,...

Тебе слегка за тридцать, а ощущение, будто заряд сел ещё до завтрака. Кофе уже не бодрит, а просто держит на плаву. К трём часам дня — «энергетическая яма», вечером сил хватает только на сериал и телефон. И вроде спишь, и болеть особо нечем — а батарейка всё равно на 20%. Знакомо? Это не лень и не «просто устал». За твою энергию отвечают крошечные структуры внутри клеток — митохондрии. И хорошая новость: их состояние во многом в твоих руках. Разберёмся честно и по науке: что это, почему энергии становится...

За последний год кортизол назначили главным злодеем интернета. Округлилось лицо — «кортизоловое». Не уходит живот — «кортизоловый». Нет сил — срочно купите баночку «детокса» за ощутимые деньги. Разберёмся спокойно, без паники: что здесь правда, а что — маркетинг. И главное — что реально снижает кортизол. Спойлер: не коктейли и не тесты, а шесть простых вещей, и все подтверждены исследованиями. Список — ближе к концу, дочитайте. А статью удобно сохранить, чтобы вернуться. Сразу вопрос, чтобы было...

Возможно вы помните, как раньше говорили, что человеку для восстановления требуется 8 часов сна. Если помните - можете забыть. Этой нормы не существует. Её нет ни в одном современном научном консенсусе. Совсем. Откуда же взялась эта цифра? Это просто округлённое среднее значение, которое прижилось в массовой культуре где-то в середине XX века и до сих пор кочует из статьи в статью, а не биологическая потребность. Давайте разбираться, как есть на самом деле. В 2022 году учёные из Кембриджского университета...

Сегодня мне хочется поразмышлять, как часто мы слышим себя и проявляем заботу по отношению к себе. За последние годы, так много стало "успешного успеха": карьера, высокий доход, саморазвитие и бесконечные путешествия, где человек постоянно продуктивен, занимается спортом и строит бизнес одновременно. А по факту, это просто создание образа, в котором нет неудач, усталости и бытовых проблем и это не реальная жизнь. И как много людей, которые этого не понимают и идеализируют такой образ. В...