Психолог | Иван Вахромеев

Мы с вами великие архитекторы будущего. С трепетом и надеждой чертим планы, ставим цели, как маяки на горизонте, и движемся к ним. Это напряжённый, но увлекательный труд ума и воли. Однако я предлагаю нам сегодня остановиться и задать себе вопрос, который лежит за пределами стратегий и чек-листов: каково это быть человеком, который уже достиг? Это не вопрос о результате, а вопрос о субъективном, проживаемом опыте. Цель, как только она реализована, перестаёт быть внешней точкой притяжения. Она растворяется в ткани повседневности, превращаясь не в событие, а в состояние...

Допустим, что мы начали искать смысл в действиях и пробуем переносить фокус с «завтра» на «сейчас». Что же поможет удержаться на этом пути? Шаг первый: Волевое усилие Следовать цели, это не поиск вдохновения или сиюминутной мотивации. Мотивация уже есть, это смысл. Дисциплина, это внимание в каждом моменте. Вы настраиваете себя не на победу, а на готовность к усилию, к отказу от автоматизмов и ложных потребностей. Именно в этом отказе рождается свобода действовать осознанно. Шаг второй: Найдите попутчика Одиночное усилие героично, но часто малоэффективно...

В наших попытках обуздать время принято создавать новогодние планы, похожие на инженерные чертежи: точные, измеримые, безжизненные. Мы верим в силу поставленных целей и сроков, забывая, что настоящим материалом будущего является непостоянная субстанция – наше собственное состояние, наши внезапные страхи и озарения. И первое же столкновение плана с этой реальностью, то есть с нами самими, становится крахом красивой схемы. Поэтому я все чаще думаю, что подлинное планирование начинается не с вопроса «Что сделать?», а с неудобного «Чтобы что?»...

Каждый новогодний период мы составляем списки желаний и целей. Мы даем себе торжественные клятвы начать новую жизнь с первым числом, как будто магия календаря может преодолеть законы психики. А затем, к весне, эти списки чаще всего превращаются в памятник нашей слабовольности, добавляя к прежним проблемам еще и чувство вины. Потому что мы фокусируемся на результате («скинуть 5 кг», «выучить язык»), забывая о главном - о пути, в котором только и может этот результат сбыться. Мне близка мысль философа Мераба Мамардашвивили, который говорил, что человек - это непрерывно свершающееся событие...

Возможно вы уже слышали о Вагнере, Курентзисе, MusicAeterna и “Кольце нибелунгов”. Лично для меня они превратились из абстракций в живой опыт в Пермской филармонии, где я пытался понять, что значит проводить досуг в компании сложного искусства. Композитор и дирижер Лорин Маазель когда-то превратил 16 часов оперы Рихарда Вагнера “Кольцо Нибелунгов”, в сюиту “Кольцо без слов”. Именно это мне и удалось услышать в исполнении оркестра MusicAeterna под руководством Теодора Курентзиса. Мой любимый фрагмент – это лейтмотив нибелунгов (https://music...

В живописи пентименти — это скрытые слои, "тени" прежних замыслов художника. Это следы поиска, свидетельства сомнений и смелости изменить решение. Именно они помогают экспертам определить работу и увидеть почерк мастера. В нашей психике тоже есть "пентименти". Это черты старого "я", паттерны поведения из прошлого опыта, детские защиты, которые были давно «закрашены» более зрелыми решениями. Они же проявляют себя в моменты стресса, усталости, сильных эмоций — давно забытая тревога, внезапная вспышка ревности, нелогичный страх...

Анализируя уходящий год, хотелось охарактеризовать его одним словом. "Разочарование" – пусть оно звучит не очень празднично, но для меня стало ключевым. Сразу проясню – "разочарование" это не про горькую обиду. Это про ясный взгляд на мир. Слово происходит от глагола "очаровать". 2025 год вихрем снёс множество моих очарований – от мира, людей, от собственных убеждений и проекций. А затем, то аккуратно и последовательно, то грубо и резко, показывал мне то, что я не желал или не мог видеть. И знаете...

В психологии, как и в физике, есть свои законы. Один из них звучит так: чтобы изменение стало заметным, его нужно сделать достаточно большим относительно текущего состояния. Это не моё изобретение - это адаптированный закон Вебера-Фехнера, объясняющий, как мы воспринимаем стимулы. Проще говоря, если в тихой комнате зазвонит будильник, он оглушит. Но на шумной улице его можно и не услышать. Теперь перенесём это на нашу внутреннюю жизнь. Представьте, что ваше текущее эмоциональное состояние, уровень энергии или самооценки — это тот самый «фоновый шум»...

«Я просто несчастлив». «В отношениях нет тепла». «Я чувствую себя неудачником». «Эта ситуация просто бесит». Как часто мы произносим подобные фразы, не задумываясь о том, какой глубокий, а иногда и хаотичный мир скрывается за привычными словами. На первой консультации клиент и психолог говорят, казалось бы, на одном языке. Но именно в этом «казалось бы» и таится главная работа. Почему так важно останавливаться и прояснять смысл произносимых слов? Потому что понять смысл слова — значит понять реальность самого человека...

Мы часто говорим о доверии, но редко задумываемся, как оно проявляется на практике. Это не слова, а состояние. Настоящая близость рождается лишь в моменты риска — когда мы позволяем себе быть уязвимыми, зная, что можем столкнуться с отвержением или непониманием. Именно этот риск дает бесценный опыт: понимание, кому и в каких ситуациях можно открыться. Страх и доверие — две стороны одной медали. Доверие начинается там, где заканчивается контроль. Страх — это естественный спутник уязвимости. Если базовое доверие, заложенное в детстве, не сформировано, страх становится хроническим, порождая тревожность и неспособность строить глубокие связи...

В мире психологии саморазвития много книг-инструкций и книг-мотиваторов. Но гораздо реже встречаются книги-диалоги — те, что не дают готовых ответов, но помогают задать себе правильные вопросы. Именно такой для меня стала книга Пола Экмана и Далай-ламы XIV "Эмоциональное осознание. Преодоление препятствий на пути к психологическому равновесию и состраданию" в русском переводе получившая название "Мудрость востока и запада: психология равновесия". Прежде чем перейти к чтению осознанно, я попросил...

Бывает, смотришь на свою жизнь — на обиды, на повторяющиеся сценарии, на чувство несправедливости — и вдруг ловишь себя на мысли: а не играю ли я в какую-то роль? Не прячусь ли за удобной и привычной маской? Маской жертвы. Внутри неё безопасно. Ведь если ты жертва, то ты не отвечаешь. Отвечает тот, кто обидел, недодал, не оценил. Твоя боль становится твоим оправданием перед миром и перед самим собой. И почему-то эта боль становится такой родной, что страшно от неё отказываться. Страшно задать вопрос:...