Психолог | Иван Вахромеев

Вы планируете написать отчёт за два часа, а тратите шесть. Обещаете себе выучить язык за три месяца, бросаете через две недели. Думаете: «За выходные разберу квартиру», — а в воскресенье вечером сидите среди коробок с чувством провала. Знакомо? Тогда давайте разбираться. Проблема не в вашей лени и не в плохой дисциплине. Проблема в том, как устроены ваши отношения со временем. Нереальные сроки это не ошибка планирования. Это симптом. За ним стоит внутренний конфликт, который мы редко замечаем, но регулярно проигрываем...

Вы замечали, что самые точные мысли часто приходят через десять минут после того, как разговор окончен? В терапии работает тот же механизм. Вы выходите из кабинета или закрываете онлайн сессию немного более яснее в понимании своего запроса, чем было до встречи. А через сутки ясность тускнеет. Нейросети мозга взяли своё: старая колея привычки оказалась сильнее одной, пусть и яркой, беседы. Знание осталось на уровне неокортекса, но не спустилось в поведение. Как превратить инсайты в характер, а не хранить их как коллекцию умных мыслей? Нужен инструмент медленного внедрения...

Вы получили повышение. Купили квартиру. Завершили сложный проект. По всем законам логики должно быть хорошо. Но вместо удовлетворения — пустота. Знакомое чувство? Когда достижения кажутся бесполезными, это не повод корить себя за неблагодарность. Это повод приглядеться к тому, что стоит за этими достижениями. В логотерапии мы часто говорим о том, что человек движим не стремлением к удовольствию или власти, а волей к смыслу. Когда фокус смещается на гонку за внешними атрибутами успеха, возникает эффект «бега на месте»...

Запрос в заголовке один из самых распространенных среди тех, кто чувствует себя растерянным. И одновременно один из самых обманчивых, если воспринимать его буквально. Почему? Давайте разберёмся. Бывает ли так, что в сложной ситуации вы ощущаете острую потребность, чтобы кто-то другой взял на себя роль GPS-навигатора вашей жизни? Хочется услышать четкие инструкции: “Делай это”, “Иди туда”. Это не редкость. Но за таким, казалось бы, естественным желанием на самом деле скрывается нечто гораздо более глубокое, чем просто поиск готового решения...

Эта статья из цикла публикаций Искусство отдыхать. Запись на консультацию в Max или Телеграм Понравилась статья? Нажимайте колокольчик и ставьте "Спасибо". Вы опаздываете. Стоите на остановке, а автобуса все нет. Или ждете важный ответ от человека, а он даже не прочел сообщение. Внутри все сжимается, дыхание перехватывает. Кажется, еще минута — и взорветесь. Такое состояние можно назвать «забеганием вперед». Мы уже мысленно там: в уехавшем автобусе. А наше тело здесь, на остановке. Этот разрыв и рождает тревогу...

Большинство людей представляют первую встречу с психологом как экзамен. Нужно вспомнить все плохое, разложить жизнь по полочкам и не забыть важные даты. Потом прийти, сесть на кушетку и получить диагноз. В реальности все иначе. Семь из десяти моих новых клиентов никогда не были у психолога. Они приходят и говорят: «Я не знаю, с чего начать». И это абсолютно нормально. Первая сессия это не допрос и не сбор анамнеза. Это знакомство. Вы проверяете, можете ли доверять этому человеку, комфортно ли вам в кабинете, понятен ли мой язык...

Поток сгустился и тускнеет... Лишь жизнь бессмертную ключа Сковать всесильный хлад не может: Она все льется – и, журча, Молчанье мертвое тревожит. Фёдор Тютчев предлагает нам удивительную метафору. Для меня этот образ стал еще одним шагом к пониманию нашей внутренней стойкости. Ведь так и в человеческой душе, даже когда кажется, что все замерло, что нет никаких радостей, под этой “льдистою корой” все же теплится жизнь. Мы часто забываем о своей внутренней энергии, когда сталкиваемся с внешними трудностями, будь то разрыв отношений, потеря работы или обострение внутренних конфликтов. Когда вы ощущаете апатичное настроение, попробуйте обратить внимание внутрь себя...

В продолжение поста об искусстве (https://t.me/ivanvahr_psy/437) отдыхать хочу привести пример из своего недавнего опыта, на этот раз связанного с музыкой. На этой неделе я был на выступлении небезызвестного пианиста Владимира Вишневского. Для меня это уже второй опыт посещения подобных концертов. Однако сейчас, помимо знакомства с новым для меня классическим репертуаром, я хочу провести параллель, касающуюся воспитания внимания и концентрации. Как я ни пытался сосредоточиться на выступлении, в первом отделении мысли упрямо блуждали — от далекого прошлого до неизведанного будущего...

Когда вы последний раз ели банан и действительно чувствовали вкус, а не просто пережевывали его, скроля ленту новостей? Если не можете вспомнить, это повод задуматься. Подобное отношение к еде – лишь один из симптомов более глубокой проблемы: невнимания к текущему моменту “здесь и сейчас”. И это невнимание лишает нас возможности полноценно отдохнуть. Наше сознание постоянно обрабатывает информацию, но не вся она равноценна. Отвлекаясь на новости, мы стимулируем аналитическое мышление, вызываем тревогу, заставляем мозг переключаться между десятками несвязных тем...

Мы много говорим о том, как построить крепкие отношения. Но почти не говорим о том, как в них не сойти с ума. А точнее — как не исчезнуть. Стремясь к идеалу «полного взаимопонимания», пары часто незаметно для себя стирают границы. Вы больше не спорите, потому что это «грозит конфликтом». Вы отказываетесь от своих увлечений, потому что «у нас теперь общие интересы». Вы перестаете чувствовать, где заканчиваетесь вы и начинается партнер. И вот уже вместо двух союзников — что-то похожее на единство, под названием «мы», внутри которой задыхаются две личности...

Иногда одна картина может стать целой вселенной для разговора. Я совсем недавно познакомился с художником эпохи романтизма — Каспаром Давидом Фридрихом, через картину «Странник над морем тумана». И тут, на канале Нового Акрополя выходит пост размышление об этом произведении искусства. Меня очень тронули слова: Чем заняты его мысли? На какие размышления может натолкнуть вид горного пейзажа, проступающего сквозь туман? Возможно, о своём прошлом, которое поглощено туманом забвения и от того не заслуживает сожалений...

Сколько раз вы ловили себя на мысли: «Опять то же самое!»? Нескончаемые споры по одному сценарию, отношения, которые заканчиваются одинаково больно, чувство, что вы ходите по замкнутому кругу. Мы привыкли списывать это на судьбу, карму, рок. Так безопаснее. Это снимает ответственность. Но что, если этот круг — не наказание, а настойчивое послание? Послание от той части вас, которая хочет наконец быть услышанной и исцеленной. Задайте себе новый вопрос. Не «за что мне это?», а «для чего этот урок повторяется?»...