Иван Мальцев | Smart Nutrition & Biohacking

Приветствую, коллеги. С вами Иван Мальцев!!! Сегодня на операционном столе модный напиток, который делят чашу славы кето-диеты и трансгуманизма. Бронекофе (Bulletproof Coffee) - это не просто кофе с маслом, это целая философия. В 2004 году бывший ИТ-специалист из Кремниевой долины Дэйв Эспри весил около 136 килограммов и имел кучу проблем со здоровьем и памятью. Будучи биохакером с большими амбициями, он поехал учиться медитации в Тибет. В горах у него началась сильная горная болезнь, но местная...

Тема синергии нутриентов - одна из самых важных в биохакинге. Обычно мы рассматриваем цинк и витамин А как самостоятельные единицы, но на самом деле это звенья одной цепи. Как я и обещал в прошлых постах, продолжаю разбирать ключевые связки, чтобы закрывать вопросы здоровья комплексно. Сразу забегая вперед: прием одного витамина А без достаточного количества цинка - это часто пустая трата денег. Объясняю почему. Связка цинка и витамина А - классический пример биохимической синергии в нутрициологии...

Приветствую, коллеги! На связи Иван Мальцев|Smart Nutrition and Biohacking. Рынок функциональных продуктов развивается, и обычное молоко уступает место своему младшему брату - протеиновому. Оно помогает закрыть норму белка без лишних жиров и углеводов. Но какой вариант выбрать? Дисклеймер (важное предупреждение): Данный материал не является рекламой, спонсорским соглашением или партнёрским размещением. Я, Иван Мальцев, не получал вознаграждения от производителей за упоминание их продуктов. Все оценки...

Приветствую, коллеги! На связи Иван Мальцев, и сегодня мы разбираем тему, которая вызывает массу споров: кремниевая вода. В последнее время настой на черном кремне стали называть «эликсиром молодости». Многие биохакинг-энтузиасты, особенно в «Кремниевой долине», считают этот тренд панацеей. Но давайте посмотрим правде в глаза: так ли уникальна эта вода и не навредит ли она нашей сложной системе под названием «тело»? Включаем критическое мышление и идем копать глубже • Кремний - это важнейший элемент для нашей соединительной ткани...

В мире биохакинга мы постоянно ищем легальные, безопасные и научно обоснованные способы «прокачать» наш организм. Мы оптимизируем сон, питание, световой режим и ментальное состояние. Но иногда для выхода на новый уровень производительности требуется точечное вмешательство с помощью нутрицевтиков. Одним из самых интересных инструментов в арсенале современного биохакера является L-цитруллин малат. Это не просто очередная добавка из мира фитнеса, а мощный инструмент для управления метаболизмом, который позволяет выжать максимум из каждой тренировки и рабочего дня...

Вы наверняка видели в соцсетях или у косметологов странные маски, мигающие разноцветными огоньками. Это не просто модный гаджет, а серьезная научная технология под названием "фотобиомодуляция (ФБМ)". Если вы до сих пор скептически относились к «светотерапии», эта статья изменит ваше мнение. Разбираемся, как работает красный свет, почему он не сжигает кожу, как лазеры, и почему эта процедура - настоящий биохакинг для лица. Главный механизм действия - поглощение света хромофорами (вещества, способные...

Приветствую, друзья! С вами Иван Мальцев, и сегодня мы разберем продукт, который десятилетиями демонизировали адепты обезжиренных диет. Речь пойдет о сале. В мире Smart Nutrition мы привыкли смотреть не на этикетки, а на биохимический состав и то, как конкретный нутриент влияет на наши митохондрии, гормоны и когнитивные способности. Давайте разберемся, почему качественное сало - это не просто закуска, а настоящий суперфуд для оптимизации организма. С точки зрения биологии, свиное сало - это подкожный жир, в котором животное накапливает питательные вещества «на черный день»...

В последние годы всё чаще можно встретить рекомендации принимать витамин D3 вместе с витамином K2. Многие задаются вопросом: это действительно научно обоснованная практика или очередной маркетинговый ход? Давайте разберёмся, как эти витамины взаимодействуют, влияет ли K2 на метаболизм D3 и зачем их пить вместе. Витамин D3 (холекальциферол) отвечает за усиление всасывания кальция (Ca) в кишечнике и его реабсорбцию в почках. Однако сам по себе D3 не контролирует, куда именно пойдёт усвоенный кальций...

Дорогие читатели, на рынке спортпита хаос. 90% банок - это маркетинг с красивыми этикетками, которые дают нулевой прирост силы и объема. Сегодня без воды разберем тройку средств с доказанной эффективностью. То, что реально меняет композицию тела, а не просто бьет по кошельку. Если вы купите только одну добавку в жизни - пусть это будет он. Креатин - самый изученный нутриент в мире спортивной медицины. Как это работает: Наша энергия на коротких мощных подходах (3-8 повторений) добывается из АТФ...