Анна Ивановская | Психолог

У тревожных людей есть одна милая привычка: читать про тревогу вместо того, чтобы что-то с ней делать. Но иногда книга — это не избегание, а очень нормальный вход в понимание себя. Главное — не хватать все подряд, а читать под свой механизм тревоги. Потому что у одного тревога — это вечное «а вдруг». У другого — борьба с мыслями. У третьего — стыд, ощущение «со мной что-то не так» и усталость от самого факта своей тревожности. Итак. Тогда тебе подойдет Расс Харрис «Ловушка счастья». Эта книга опирается...

Есть момент, в который особенно жестко накрывает: ты расстроена, одинока, внутри уже включилась самокритика — и рядом как будто никого нет. И вот здесь многие делают привычное: начинают добивать себя мыслями. Хотя в этот момент тебе часто нужен не очередной разбор полетов, а сигнал безопасности. Его можно дать себе даже через очень простое действие: прикосновение. Выбери положение, которое ощущается нормально: Закрой глаза или просто смотри в одну точку. Вспомни ситуацию, где тебе не хватило поддержки, где включилась самокритика или остро накрыло одиночеством...