Я обещаю себе быть здоровой

Вам кажется, что питание по часам – это что-то из далекого детства? Но концепция хронопитания, на которую обращают все больше внимания специалисты – «привязывает» приемы пищи к биоритмам, а не к циферблату! Когда лучше усваиваются те или иные продукты – читайте в нашей статье. Питание в соответствии с циркадными ритмами – объект интереса диетологов¹ˉ³. Хронопитание – подход к организации питания, основанный на понимании внутренних биологических часов организма, с акцентом на оптимальных временных окнах для приемов пищи²...

Менструальный цикл – это своеобразные «гормональные качели», на которых падает и взлетает концентрация половых гормонов в крови женщины. Вслед за этими изменениями в ее организме меняется самочувствие и настроение. Как строить планы, приспосабливая свою жизнь к каждой фазе цикла – читайте в нашей статье. «Постоянство перемен» – естественная физиологическая особенность организма женщины репродуктивного возраста, с которой стоит считаться. Не всегда и не во всем мы можем давать себе поблажку на основании фаз менструального цикла...

Витамины – важная часть правильного питания, без них рацион не может быть полноценным. Маленькие «дирижеры» большинства биохимических процессов в организме, витамины необходимы и такому деликатному органу, как мочевой пузырь. Но не все пути получения витаминов «одобрил бы» этот важный орган. Как получить необходимые витамины, не «обижая» мочевой пузырь – читайте в нашей статье. Экспертами были названы 6 важнейших витаминов для борьбы с окислительным стрессом и воспалением в организме: А, С, D, Е, К и комплекс группы В¹...

Романтический образ «женского сердца» наделен особыми нежностью, трепетностью и чувствительностью. На деле сердечно-сосудистая система женщин действительно отличается от мужской, но иначе: она более устойчива. Тем не менее, женское сердце все-таки не железное! Какие угрозы существуют для него, как снизить риски кардиологических проблем у женщин – читайте в нашей статье. Проблемам с сердечно-сосудистой системой подвержено все человечество¹, но в целом они считаются в большей степени мужскими. И происходит...

Что в ваших тарелке и чашке? Калории, белки, жиры, углеводы, вода – это далеко не все, что нужно организму. Функциональное питание имеет важные дополнительные свойства, благотворные для здоровья женщины. Какие продукты могут помочь делать рацион более функциональным – читайте в нашей статье. Продукты, в составе которых есть полезные компоненты сверх основного набора (который можно описать формулой БЖУ – белки, жиры, углеводы), называются функциональными¹ˉ⁴. Современное понимание термина «сбалансированное питание» учитывает также его функциональность⁴...