Я обещаю себе быть здоровой

Современная мода демократична, каждый сам выбирает, в какой одежде комфортнее, какая более соответствует вкусам, подчеркивает достоинства внешности и скрывает недостатки. Иногда в одном ансамбле сочетаются различные детали – скинни и оверсайз. Но не каждая мода благотворна для организма. Почему стоит задуматься, прежде чем надеть тесную одежду – читайте в нашей статье. Стоит провести грань между облегающей и тесной одеждой. Но она все же достаточно зыбка: даже в течение дня объемы нашего тела немного меняются, и то, что комфортно прилегало с утра – к концу дня может начать впиваться в тело...

Наступила весна, и уже рукой подать до теплого сезона – времени легких платьев и пляжных купальников. Многие из нас начинают задумываться об улучшении физической формы и параметров фигуры. С чего начать подготовку к лету, чтобы не нанести вреда здоровью – читайте в нашей новой статье. Думать о преображении внешности к лету совсем не рано: запас времени будет способствовать тому, чтобы запланированные меры не были слишком радикальными¹´². Чтобы организм не испытал опасный для здоровья физиологический стресс от изменений в образе жизни, новшества не должны быть чересчур резкими...

Правильное питание – это не только полезные продукты, но и правильное совмещение их друг с другом, чтобы взаимно усиливать пользу. В некоторых парах продуктов полезные вещества, объединяясь, начинают работать совместно и приносят максимум пользы для человеческого организма. О таких сочетаниях продуктов – читайте в нашей статье. Большинство витаминов, минералов, пищевые волокна, которые поступают с пищей, работают в нашем организме синергично, т.е. дополняют эффекты друг друга¹. Например, витамин...

Рекомендация ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) говорит о 5 порциях (около 400 г) овощей и фруктов в день. Кто и почему оспаривает эту цифру и сколько овощей и фруктов полезно употреблять для здоровья – читайте в нашей статье. По рекомендации экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) стоит есть по 5 порций овощей и фруктов в день – 3 порции овощей и зелени и 2 – фруктов и ягод. Порция в диетологии – это условная «горсть» – 80-100 г¹´². Но рекомендация – это необходимый минимум,...

Мода касается многих вещей, в том числе образа жизни и питания. И, хотя различные практики ЗОЖ то поднимаются в топ популярности, то забываются, в некоторых из них есть здравое зерно! В минувшем году в мире ЗОЖ стал популярен файбермаксинг. Что означает этот принцип питания, какие у него плюсы и есть ли минусы для женского здоровья – читайте в нашей статье. Термин файбермаксинг (Fibremaxxing) означает увеличение доли клетчатки в рационе, то есть, пищи, предназначенной не нам, но нашему микробиому...