Интеллектуальный фильтр

Завершаем цикл «Психология устойчивости» темой, которая часто становится фундаментом для всех предыдущих проблем — прокрастинации, выгорания и неуверенности. ​Многие путают личные границы с грубостью или эгоизмом...

​«Мне просто повезло», «Скоро все поймут, что я ничего не умею», «Я не заслуживаю этой должности». Если эти мысли вам знакомы — поздравляю, вы столкнулись с феноменом самозванца. ​Парадокс в том, что этот синдром чаще всего накрывает именно компетентных и успешных людей...

​Выгорание — это не просто усталость, которую можно вылечить сном в выходные. Это состояние полного эмоционального, умственного и физического истощения. В группе риска не лентяи, а самые ответственные и горящие своим делом люди...

​Многие считают прокрастинацию отсутствием воли или ленью. На самом деле — это эмоциональный блок. Мозг воспринимает сложную задачу как угрозу и включает защитный механизм: «Давай лучше посмотрим рилсы, там безопасно»...

Мы часто боимся отказывать, потому что хотим быть «удобными», боимся обидеть или показаться непрофессиональными. Но правда в том, что каждый раз, когда вы говорите «да» чужой просьбе, которая вам не важна, вы говорите «нет» своим планам, своей семье и своему отдыху...

Мы привыкли прибираться дома, но редко наводим порядок там, где проводим до 8 часов в день — в наших смартфонах и компьютерах. Цифровой хаос — это невидимый вор энергии. Сотни иконок на рабочем столе,...

​Многие слышали о «Магии утра» и советах вставать в 5 утра, чтобы покорить мир. Но для большинства из нас, особенно в условиях российского климата с темными зимами и плотным графиком, такие подвиги заканчиваются быстрым выгоранием...

Вы замечали, как мелкие задачи — ответить на письмо, записаться к врачу, вынести мусор — скапливаются в огромный снежный ком? Каждое из этих дел по отдельности занимает пустяк, но вместе они создают гнетущее чувство хаоса...

Вы наверняка замечали: весь день прошел в суете, вы смертельно устали, но вечером не можете вспомнить ни одного важного достижения. Это происходит потому, что мы часто путаем срочные дела с важными. Дуайт...

Для тех, кто никогда не слышал об этой технике: Метод «Помидора» — это простой способ управления временем, названный в честь кухонного таймера в виде помидора. Суть проста: вы делите работу на четкие отрезки концентрации и короткие перерывы...

Мы живем в эпоху «информационного ожирения». Каждый день на нас обрушивается такой объем новостей, постов и уведомлений, который наш мозг эволюционно не готов переварить. Если вы чувствуете постоянную...

Мы привыкли считать, что главный ресурс — это время. Мы покупаем ежедневники, ставим напоминания и пытаемся втиснуть в 24 часа как можно больше дел. Но правда в том, что можно иметь абсолютно свободный день, но не сделать ни одной задачи, потому что у вас просто «села батарейка»...