Здоровое похудение

⁹ ​Рынок препаратов для похудения — это миллиардная индустрия, продающая костыли вместо фундамента. Разбираем, почему химия не работает без физики, а аптека не заменяет дисциплину. Правда: Агонисты рецепторов ГПП-1 работают с вашим мозгом (подавляют голод) и ЖКТ (замедляют опорожнение желудка)...

​Тренажерные залы забиты людьми, которые часами изнуряют себя на дорожках и крутят обручи, не понимая законов биомеханики. Разбираем фундаментальные ошибки. Правда: Час бега сжигает около 400 ккал (один сникерс)...

​Индустрия диетологии годами продает нам магическое мышление. Но организм — это не калькулятор, а сложная эндокринная машина. Разбираем с точки зрения биохимии, почему популярные советы по питанию не выдерживают критики...

Инсулинорезистентность: когда ключ к жировой клетке сломан ​В первом блоке мы разобрались с физикой процесса: как диеты ломают базовый обмен и почему тяжелый силовой тренинг крупных мышечных групп заставляет вас худеть во сне...

​В предыдущей главе мы окончательно закрыли коммерческий миф о локальном жиросжигании: качать пресс ради уничтожения жира на животе — биохимический абсурд. Гормоны циркулируют системно, а «проблемные зоны» защищены плотной стеной альфа-рецепторов...

​В предыдущей главе мы разобрали, как жесткие ограничения превращают организм в энергоэффективный анабиотический прибор, выключая щитовидную железу. Столкнувшись с неизбежным метаболическим плато, худеющий...