IgoryanFit

Официально заявляю, Виталий достиг финальной точки в похудении и дальше только улучшение формы за счет тренировок! Более того, это все без отказа от сладкого и фаст-фуда. Да, да, кажется, что это слишком заманчивым, будто это не правда, но дочитайте до конца. Многие думают: «Вот, у него все идеально сложилось и он похудел». Но так не бывает. У каждого возникают трудности, просто их нужно уметь проходить. Так, например, у Виталия было несколько периодов, когда вес стоял и не снижался, но мы успешно...

Сейчас расскажу, что делать, если вечером руки сами тянутся к печенью, хотя разум твердит "нельзя". А потом еще и накрывает чувство вины. Я часто слышу от дилетантов фразу: "Чтобы похудеть, надо рот себе зашить!" 😕 Но это тупиковый путь, ведущий лишь к новым срывам и разочарованиям. Повышенный аппетит вечером - абсолютно нормальная реакция организма на стресс. Главное - научиться этим управлять! Вот 3 проверенных способа, которые работают для всех: и для тех, кто хочет сбросить 30 кг, и для тех, кому нужно убрать последние 2-3 кг...

Что, если я скажу вам, что сила воли и дисциплина - это миф, который мешает вам прийти в форму? 💪 После 10 лет непрерывных тренировок я понял: секрет не в том, чтобы заставлять себя. А надеяться на дисциплину - это как ждать, пока автобус приедет на остановку, где он никогда не останавливается. Правда в двух мощных мотиваторах, которые работают безотказно. 1. Мотивация ОТ (Страх потерь) Это не про «надо», а про твердое «я не хочу». Представьте, что ваше тело — это автомобиль. Кто захочет ездить...

Вам с детства твердили, что от арбуза толстеют и отекают? Пора развеять эти мифы, которые упорно тиражируют инфоцыгане с экранов! 🧛‍♀️ Сезон арбуза подходит к концу, и сейчас расскажу, почему его можно есть без угрызения совести! В 100 граммах арбуза - примерно 30 ккал. Целый килограмм – это всего 300 ккал! 😮 Представьте этот объем - вам вряд ли удастся его осилить. Это как съесть на ужин большую тарелку салата, но гораздо вкуснее. Но а если все же 1 кг - это мало, то вместо ужина съедаете с кайфом 2 кг за 600 ккал...

1200 калорий - и вес стоит? Вы не одни! Показываю график, который все объяснит 💥 Считаете каждую калорию, упорно держитесь на 1200 ккал, а стрелка весов замерла? Не спешите винить себя! Возможно, вы просто попали в ту самую категорию людей, для которых эта цифра - не дефицит, а... поддержка. Давайте разберемся, почему так происходит и что делать! Рассказываю, почему вы не худеете на 1200 ккал? Не пугайтесь! Исследование [PMID: 34385400] с наглядным графиком показывает: существуют люди (чаще это миниатюрные женщины), чья норма поддержания веса как раз около 1200 ккал...