IgoryanFit

На прошлом интенсиве по похудению задали вопрос: «А как бороться с голодом от одного приема пищи к другому» Безусловно, чтоб не помирать от голода нужно поработать над обычными приемами пищи. Но иногда перерыв между обедом и ужином настолько большой, что неизбежно начинает урчать в животе. Поэтому, чтоб с голодными глазами не наброситься перед сном на все содержимое холодильника, нужно делать перекусы. И перекусы должны быть правильные! Сейчас расскажу от каких перекусов лучше отказаться или хотя бы их минимизировать...

«После менопаузы метаболизм ломается, организм держится за каждый кусочек, поэтому я и толстею» - эту фразу я слышал от клиентов столько раз, что сосчитать уже не получится) И знаете, что самое обидное? Это звучит очень убедительно. Кажется логичным: гормоны меняются, а значит, и обмен веществ "вырубается". Вес растёт, одежда сидит иначе, привычные диеты не работают. И мозг делает простой вывод: "со мной уже ничего не поделать"⚠️ Когда человек верит, что «менопауза виновата во всём», любая попытка...

Было такое, что ты наконец-то взялся за себя, отказался от сладкого, фаст-фуда и внезапно очень-очень хочется налечь на чизбургеры, шавермы и пиццы? И в этот момент начинаешь включать свою силу воли, которая рано или поздно ломается) Такое происходит буквально со всеми, без исключений, кто садится на тупые диеты ⚠️ А вот я и мои ученики такой проблемой не страдаем)) И сейчас объясню, почему так происходит, и за счет чего им удается оставаться в минусе по весу и при этом не вычеркивать из жизни вкусную еду...

Если ты тренируешься в зале, то вот для тебя рабочая рекомендация: снимай себя на видео. Снимай свои подходы с разных ракурсов, с разными весами, с разным оборудованием, разные упражнения - всё снимай🎯 Это нужно не только, чтоб технику улучшать, но и чтоб поддерживать мотивацию в долгосрочной перспективе! Сейчас расскажу, как это работает) Первые месяцы в зале ты и так видишь результат. И по килограммам на штанге, и по визуальной составляющей: мышцы наливаются, тело становится более рельефным, сильным, спортивным, красивым...

В последнее время есть одно очень модное веяние в похудении - интуитивное питание. И я постоянно вижу комментарии под своими роликами на Ютубе, в запрещённом Инстаграме, Дзене и на других платформах, что все мои методы - это хрень💥 Причём это даже не мои личные методы, а общепризнанный подход, который я просто продвигаю: дефицит калорий через подсчёт калорий, потому что дефицит можно создать по-разному, но суть одна. Мне пишут: не нужно никаких протоколов, не нужно следовать правилам, чтобы похудеть! Достаточно просто интуиции, достаточно интуитивного питания...