IgoryanFit

Очень частый вопрос 💬 Мне его задают и ученики, и даже участники на интенсиве по похудению Но, честно, всё проще, чем кажется. Сейчас объясню. Чтобы успешно снижать вес, тебе не нужны какие-то секретные ингредиенты типа семян чиа или авокадо 🥑 Не нужно придумывать суперсочетания продуктов или готовить сложные блюда. Наоборот, рацион должен быть максимально обычным и понятным. Худеть нужно на простых продуктах 💪 Только есть несколько нюансов. Например, чем будет отличаться завтрак худеющего от...

Привет. Меня зовут Игорь, я фитнес-тренер и нутрициолог. И сегодня у нас будет серьёзный, но очень важный разговор. Не про калории, не про диеты и даже не про кубики пресса. А про то, как лишний вес тихо, методично и безжалостно разрушает вашу жизнь - день за днём, год за годом. Я не буду вас жалеть, но и унижать не собираюсь, я буду говорить правду! Ту самую, которую вы, возможно, давно знаете, но боитесь признать вслух. Эта статья для вас, если вы хоть раз ловили себя на мысли: «Ну ладно, потом займусь собой»...

Сколько раз ты уже пробовал худеть? Новая диета, подписка на приложение с калориями, абонемент в зал на три месяца (а сходил - ну, пару раз?) Сначала азарт, потом усталость, и всё возвращается на круги своя. Было такое? И тут самое обидное: реально есть желание изменить тело 💪 Хочешь чувствовать лёгкость, смотреть в зеркало без раздражения, надеть старые джинсы, в которых выглядел(а) огонь. Но между «хочу» и «действую» — пропасть. Почему? Большинство людей не ленивы. Они просто не знают, что именно делать...

Кто-то скажет, что "надо худеть не к лету, а ради здоровья" или "делать это нужно для себя, а не ради сезона". Они абсолютно правы! 💯 Но давайте посмотрим на эту тему чуть глубже. Почему "похудеть к лету" - отличная цель Представим: мужчина, 35 лет. Назовем его Анатолий. Рост - 180 см, вес - 120 кг. Спортом не занимается, часто задыхается, не нравится себе в зеркале, не чувствует уверенности. Знакомо? Анатолий попал в типичную ловушку: мало сил - значит, мало движения. Мало движения - лишний вес растёт...

Сейчас покажу тренировку ног, от которой реально можно кайфануть и при этом получить результат 💪 Меня зовут Игорь Иванов. Я тренер с почти десятилетним стажем, кандидат в мастера спорта по тяжёлой атлетике, поэтому про тренировку ног я точно что‑то да знаю 😉 В этой статье разбираю свою тренировку ног и делюсь большим количеством лайфхаков. Короче говоря разбираю теорию на живом примере. Но перед тем как рассказать, что именно делал на ногах, как делал и почему, важно сделать одну пометку: я не рекомендую тяжёлые тренировки ног большинству людей...