IgoryanFit

Путь это будет на новый год 😅 Я буду комментировать вашу реальную еду. Просто так, бесплатно. Вот как это будет выглядеть: Вы пишете мне в ТГ (тут ссылка) - и присылаете фото всех приемов пищи и перекусов за день. Без фильтров, без "идеального" рациона - именно то, что вы реально едите 📸 Я смотрю и рассказываю: - Что хорошо - Что добавить - Что убрать (если надо) - Как "докрутить" рацион под минус 10-15 кг жира 🎯 Могу дополнить ответ голосовым сообщением, чтоб было подробно) Не волнуйтесь, никого...

Дальше по порядку распишу: - коротко напомню минусы выпивания - приведу кейсы учеников, которые пили - и в конце дам гайд по выбору алкоголя, который можно выбрать (чтобы не развалить прогресс) 🧠 🍸 Алкоголь калорийный, поэтому его сложно вписать в дефицитный рацион. 🍸 Спирт - приоритетный источник энергии. Из-за этого углеводные закуски легче уходят в запасы (сначала в мышцы, потом в жир), а жирные закуски - почти сразу в жир. 🍸 Алкоголь повышает аппетит, поэтому держаться в дефиците становится намного сложнее...

Много раз я получал этот вопрос, особенно под новый год🍷 Честно отвечу: это очень-очень сложно. Но сначала расскажу про самое главное - почему алкоголь вообще вреден, независимо от похудения. Для начала, безопасной дозы алкоголя не существует⚠️ Алкоголь повреждает многие органы и в первую очередь печень [1] Единственная, буквально единственная историческая необходимость в алкоголе была... У пиратов в 17-18 веке 🏴‍☠️ Когда на корабле плесневела пресная вода, алкоголь использовали для ее консервации и хранения...

Эта фраза номер один, которую я слышу в последнее время. Но знаете, что происходит на самом деле? После 31 декабря приходит 1 января, а потом 2 января, потом рождество, потом свадьба друга, потом день рождения мамы - и вот уже март 😅 Я не преувеличиваю. За 7 лет работы я видел, как люди откладывают старт на "идеальный момент", который так и не наступает. Потому что идеального момента не существует. НИКОГДА! НУ ПРОСТО НЕТ ЕГО) Всегда будет что-то, что "помешает" - отпуск, поездка, день рождения, праздник, выходные...

Которые реально можно брать, открывать и есть - без готовки и лишней суеты. После консультаций понимаю, что худеющим часто не хватает не мотивации, а нормальных быстрых решений! Чтобы и по БЖУ адекватно, и по вкусу не страдать, и по времени не стоять у плиты 🙌 Поэтому подготовил для вас 3 варианта, которые можно с кайфом жевать при похудении! 1) Мясные чипсы Да, те самые - удобно закинуть в сумку, взять в дорогу, на работу, в машину. И главное - это прям рабочий вариант, если хочется "постоянно в течении дня что-то жевать" 💪 По составу тоже приятно: всего 3г жира на 100г...