IgoryanFit

Привет, друзья! 💪 Недавно получил супер-отзыв от моей подопечной Ольги, мы с ней работали 4 месяца (с перерывом на отпуск в 1 месяц). И когда отзыв читал, то не мог сдержать счастливую улыбку! Ольга честно поделилась своей историей. Прочитайте полностью, ведь это может стать вашим первым шагом к такой же трансформации. А я выделю несколько важных моментов! «Я не особенно верила в результат…» Честно говоря, я постоянно вижу это в начале: сомнения, неуверенность, страх, что ничего не выйдет. Но важно просто начать, иначе так и останешься на месте...

На прошлом интенсиве по похудению задали вопрос: «А как бороться с голодом от одного приема пищи к другому» Безусловно, чтоб не помирать от голода нужно поработать над обычными приемами пищи. Но иногда перерыв между обедом и ужином настолько большой, что неизбежно начинает урчать в животе. Поэтому, чтоб с голодными глазами не наброситься перед сном на все содержимое холодильника, нужно делать перекусы. И перекусы должны быть правильные! Сейчас расскажу от каких перекусов лучше отказаться или хотя бы их минимизировать...

«После менопаузы метаболизм ломается, организм держится за каждый кусочек, поэтому я и толстею» - эту фразу я слышал от клиентов столько раз, что сосчитать уже не получится) И знаете, что самое обидное? Это звучит очень убедительно. Кажется логичным: гормоны меняются, а значит, и обмен веществ "вырубается". Вес растёт, одежда сидит иначе, привычные диеты не работают. И мозг делает простой вывод: "со мной уже ничего не поделать"⚠️ Когда человек верит, что «менопауза виновата во всём», любая попытка...

Было такое, что ты наконец-то взялся за себя, отказался от сладкого, фаст-фуда и внезапно очень-очень хочется налечь на чизбургеры, шавермы и пиццы? И в этот момент начинаешь включать свою силу воли, которая рано или поздно ломается) Такое происходит буквально со всеми, без исключений, кто садится на тупые диеты ⚠️ А вот я и мои ученики такой проблемой не страдаем)) И сейчас объясню, почему так происходит, и за счет чего им удается оставаться в минусе по весу и при этом не вычеркивать из жизни вкусную еду...

Если ты тренируешься в зале, то вот для тебя рабочая рекомендация: снимай себя на видео. Снимай свои подходы с разных ракурсов, с разными весами, с разным оборудованием, разные упражнения - всё снимай🎯 Это нужно не только, чтоб технику улучшать, но и чтоб поддерживать мотивацию в долгосрочной перспективе! Сейчас расскажу, как это работает) Первые месяцы в зале ты и так видишь результат. И по килограммам на штанге, и по визуальной составляющей: мышцы наливаются, тело становится более рельефным, сильным, спортивным, красивым...